即在局部脂肪堆積的部位（腹部、腰部、腿部等）抽取脂肪，注入到乳房內(nèi)。

適應(yīng)人群

1、天生發(fā)育不完全，就是人們所說的小胸者。

2、由于胸部手術(shù)，乳腺切除的患者。

3、由于意外傷害造成乳房的不完美者。

5、乳房不完美者，如乳房有輕度的下垂及兩側(cè)不對稱。

具體方法

如果想要進一步了解自脂豐胸，就要先知道吸脂術(shù)，因為豐胸之前是身體的其他部分多余的脂肪吸出來。據(jù)專家介紹，吸脂的部位一般會選腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口會放在隱蔽處。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪細胞，因此脂肪細胞的吸取和處理過程很重要，吸脂均用腫脹麻醉技術(shù)，包括腫脹液的配制、吸管的選擇、負壓的調(diào)節(jié)、清洗液溫度的控制，以保證脂肪細胞的活性。

吸脂的風(fēng)險

需要注意的是，吸脂的過程也存在危險因素，比如超大劑量多部位同時吸脂、患者患有潛在疾病、術(shù)者對該技術(shù)未完全掌握、對醫(yī)療意外無相應(yīng)的搶救措施和技術(shù)支持等。

注意事項

自體脂肪移植豐胸法只適合在已有B或小C罩杯的年輕女性，每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯，因為脂肪細胞在太扁平的胸部內(nèi)存活率很低，即使在最佳狀況下植入的脂肪也會有50%會被身體慢慢吸收掉。因此建議每一年需追加注射2-3次，自愿接受這項手術(shù)的女性必須知道。

針灸豐胸

針灸豐胸就是通過調(diào)理人體內(nèi)部氣血，使其對胸部供應(yīng)充盈旺盛，讓乳腺得到充足的營養(yǎng)，促進乳房的發(fā)育和生長。

兩大特點：

第一點就是完全沒有毒副作用，針灸豐乳可以說是保健豐乳的一種，建立在胸部健康的基礎(chǔ)之上，僅僅通過針灸針去刺激人體的穴位去達到促進胸部發(fā)育的目的，不用口服或者涂抹甚至是手術(shù)，是完全讓人放心的。

第二點是在針灸豐乳的同時，不只是讓乳房得到了調(diào)理，更能夠調(diào)理女性內(nèi)部整體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強各個組織的細胞活力，在為乳房補充氣血的同時還刺激著胸部的脂肪細胞生長，讓乳房隆起的同時還富有彈性。

精油豐胸

精油豐胸是以調(diào)理為主,把植物荷爾蒙，經(jīng)由皮膚和呼吸系統(tǒng)吸收，進入腦下垂體來調(diào)整身體內(nèi)分泌。原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，在通過科學(xué)合理的按摩手法促進豐胸精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大，促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發(fā)育并幫助乳房增大，還促進著支持和塑形作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發(fā)育。而且有助于皮膚內(nèi)膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。這個在發(fā)育過程與女性青春期的自然發(fā)育是一樣的，因而經(jīng)鞏固階段后女性乳房的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。

按摩方法

直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

雙手四指并攏

用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

最好是在洗完澡后，用以上三種方法按摩乳房。

精油禁忌

禁忌一：胡亂選擇精油種類

禁忌二：貪圖便宜購買精油

禁忌三：不稀釋精油直接涂抹

禁忌四：使用精油過于頻繁

美胸技法

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

經(jīng)期豐胸

經(jīng)期豐胸

豐胸的黃金期是什么時候呢?又該如何在黃金期有效豐胸呢?趕快來看看吧!

美麗鍛煉法：

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

美麗飲食經(jīng)：

女性經(jīng)期豐胸，每個月經(jīng)期過后，也是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時機哩!經(jīng)期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經(jīng)期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失后的不足，也可為下次的月經(jīng)做準(zhǔn)備!

1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，對于乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

5、富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

經(jīng)期豐胸注意：

1、心情愉快。生理期的乳房腫痛并不代表身體的健康出現(xiàn)異常，所以要保持愉快的心情，輕松度過生理期。

2、搭配營養(yǎng)。處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營養(yǎng)的攝取，尤其是應(yīng)該多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，無論在何時合理搭配營養(yǎng)都是保證健康身體的必備條件。

3、用藥慎重。隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。

4、配合胸部按摩。經(jīng)期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助豐胸。在生理周期內(nèi)，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，它能夠有效的緩解緊張，有助于消除部分組織炎癥。

5、避免劇烈運動。女性在月經(jīng)期，乳房是較敏感的，很可能會由于劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間，要避免不必要的外傷和擠壓。

瑜珈豐胸

方法一

美胸瑜珈．Step1

雙手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐著或站著，

先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，

豐胸法

手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側(cè)有用力的感覺。

記得！不駝背、不聳肩

肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

美胸瑜珈．Step2

手掌向上拉高，手肘向內(nèi)靠攏

接著，手掌維持互推動作，

向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，

讓胸口有集中夾緊的感覺，

記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，

保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

方法二

盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

注射豐胸

多點多層次立體式注射豐胸：

多點多層次注射：能讓每一個自體細胞與相應(yīng)的胸部組織充分的接觸在一起，使細胞能夠獲得更多的養(yǎng)分，脂肪存活率得到了相應(yīng)提高。

立體注射：脂肪是注射在胸大肌前和乳腺后所以不影響育齡手術(shù)者的正常哺乳。

特點

有層次、逐層逐行進行吸脂,吸脂解剖位置掌握得好，吸脂效率高，時間短，通常面部吸脂15分鐘、腰腹30分鐘。所以吸出的脂肪純脂率在95%以上的基礎(chǔ)上,由于抽取的脂肪純度較高，因此基本上省略了離心提純的過程，然后快速分層次立體注射到胸部，保證了脂肪能在短時間內(nèi)就重新植入體內(nèi)，從而對抽出的細胞沒有多少損傷，利用率極高，成活率達到了90%以上，跳過了傳統(tǒng)的離心提純的過程,可以充填到乳房、臀部、面部及其它凹陷處。

優(yōu)點

1、脂肪成活率高.

2、細胞受感染的幾率降低，避免了遺患

3、手術(shù)是永久性，解除后顧之憂

4、自身脂肪不存在排異沒有安全隱患。

5、不易被發(fā)現(xiàn)。手術(shù)過程只在隱蔽處留下兩個很小的針眼，在三天后就不明顯了。

6、手術(shù)時間短，減少了手術(shù)者的疼痛感,為脂肪的成活提供了前提保障,縮短麻醉下的手術(shù)時間,有利于受術(shù)者術(shù)后的恢復(fù)。

禁忌癥

1、乳房組織有炎癥及手術(shù)切口鄰近有炎癥者。機體其他部位有活動性感染病灶者。

3、重要臟器有病變或糖尿病不能耐受手術(shù)者。

7、乳癌術(shù)后復(fù)發(fā)或有轉(zhuǎn)移傾向者。

8、乳房下垂明顯者。

9、心理準(zhǔn)備不足或有不切合實際的要求者。

10、精神疾病患者。

11、未成年女性，不宜手術(shù)。

注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射豐胸進去，通過注射豐胸讓胸部膨脹起來。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛(wèi)系統(tǒng)，只要有外來物入侵，這個自衛(wèi)系統(tǒng)很快成為一個吞噬的部隊，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果這時候注射進去親水性、不造成任何后遺癥的產(chǎn)品，豐胸的愿望似乎應(yīng)當(dāng)可以順理成章的成為現(xiàn)實。但是，沒有人能保證它是否會真的那么有效。奧美定單體可以致癌，現(xiàn)階段已禁止使用。

注射豐胸的危害

注射豐胸危害之一、上肢胸部疼痛。因為奧美定會有胸部周圍形成硬塊，常讓人疼痛難忍。

注射豐胸危害之二、乳腺及皮下可觸及硬結(jié)。因為注射隆胸的是奧美定，它會在人體內(nèi)到處亂走，使得硬塊隨處可見，有的人甚至腳上都有。

注射豐胸危害之三、材料擴散由于奧美定具有一定的流動性注射的材料會因重力的作用向腹部的皮下“流動”，因此它是隨處可見的。

注射豐胸危害之四、乳房形態(tài)異常。因為奧美定到處走，使得該豐的不豐，該平的不平！

注射豐胸危害之五、身體抵抗力降低的表現(xiàn)。奧美定擾亂了人體的正常代謝規(guī)律，這時人的抵抗力下降的很快，易感冒生病。

為了您的健康安全，不管乳房是否出現(xiàn)過血腫、硬結(jié)、胸痛、感染、凝膠膨出、纖維組織增生攣縮、潰爛等注射豐胸并發(fā)癥癥狀，都應(yīng)盡早到擁有資歷的正規(guī)醫(yī)院進行身體檢查，確認注射物在體內(nèi)的位置、層次和份量。在注射豐胸并發(fā)癥尚未爆發(fā)時，注射物仍有可能被完整取出。

如果已確定得了隆胸并發(fā)癥，也不必驚恐，可以到有資歷的正規(guī)醫(yī)院進行診治，在出現(xiàn)并發(fā)癥時及早地將注射材料取出，將其產(chǎn)生的危害降至最低。

不適合的人群

1、心理準(zhǔn)備不足者；

2、乳房組織有炎癥或手術(shù)切口附近有皮膚炎癥者；

4、心、肝、腎等重要臟器有病變者；

5、患有免疫系統(tǒng)或造血系統(tǒng)疾病者；

6、乳房癌術(shù)后復(fù)發(fā)或有轉(zhuǎn)移傾向者。

中醫(yī)豐胸

中藥豐胸在打開胸部經(jīng)絡(luò)的同時，可以通過獨特的引經(jīng)疏通胸部經(jīng)絡(luò)，補充人體氣血、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起。

中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學(xué)原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發(fā)育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。

而且在豐乳的同時還可增強體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老。

注氧豐胸

解釋

注氧豐胸通過無針注氧技術(shù)直接把純度為99.8%的純氧和波動能量通過皮膚表皮細胞注入到細胞微循環(huán)系統(tǒng)又通過無針噴氧使胸部的脂肪細胞和腺體細胞瞬間獲得大量氧氣和生物能量,感應(yīng)式磁氧手加速胸部物理有氧代謝促進乳腺二次發(fā)育,最后讓乳房在純氧和波動能量狀態(tài)下永久定型。注氧豐胸是靠氧氣來加強胸部生長,達到豐胸,但對不同人,效果也是不同的。

特點

注氧（納米）豐胸是國際豐胸市場上最尖端的豐胸技術(shù)，這項技術(shù)的獨特之處來自三方面：

（1）乳房中腺體組織占乳房的2/3，只有腺體組織活躍，乳房才能真正的豐挺。

（2）腺體組織的特性是一旦啟動激活后就保持相對穩(wěn)定，腺體細胞的發(fā)育速度是普通豐胸的6~8倍，能讓乳房達到真正長“肉”，如要減肥的話效果也不會消失。

過程

“乳房”影響女性魅力、身材，甚至一生幸福，對女人美麗系數(shù)占有60%的作用。很多女性為了胸部的完美，吃盡了豐胸的苦也花足了豐胸的錢，卻忽視了對自己而言最重要的健康。我們都不希望把自己的身體當(dāng)成試驗田，所以應(yīng)選擇有正規(guī)合法手續(xù)的豐胸機構(gòu)和品質(zhì)優(yōu)良的豐胸方法。

穴位豐胸

中醫(yī)以為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，一次中止五六個回合，再配以精油，可以輔佐豐胸。

膻中穴:胸部并行線上的中心點，正對到胸骨上的地位。

乳根穴:雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。

天溪穴:位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

市場上豐胸塑形的方法很多，當(dāng)然也不乏一些真實有效的手段，比如外科式塑形豐胸類的隆胸、注射藥物等等，但這類方法普遍存在較強的滯后性副作用，如果后期沒有進行有效的二次修復(fù)就會出現(xiàn)反彈甚至危險身體的嚴重情況；其次就是攝入式或者外用型。

切口

1．經(jīng)乳暈切口：經(jīng)乳暈上方或下方與皮膚交界處作長半圓形切口，直達乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開基底緣與胸大肌筋膜之間的連接處;將游離后的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺后間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜后，分開胸大肌纖維，游離胸大肌后腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。

2． 經(jīng)腋窩切口：雙臂外展。經(jīng)腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內(nèi)側(cè)分離至胸大肌外側(cè)緣，鈍性分開該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術(shù)前標(biāo)定范圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時放入引流管，引流管外接負壓吸引。乳房塑性包扎，重點在乳房外上方適當(dāng)加壓，目的是防止假體上移。

3. 經(jīng)乳房下皺襞切口：乳房下皺襞切口是在順皮紋方向的皮膚反折處，長2.5-100px稍微偏向外側(cè)，不宜靠中線內(nèi)側(cè)，否則瘢痕明顯。此切口不傷乳腺，在剝離腔隙時各點距切口不遠，僅次于乳暈切口，在分離內(nèi)下界、外下界時更為方便；但隆乳術(shù)后該切口并不隱蔽。

4. 胸大肌筋膜下層次入路：在40年臨床工作經(jīng)驗的積累上，首創(chuàng)了胸大肌筋膜下入路隆胸術(shù)。該層次有效地避免了隆胸后乳腺上極過于飽滿，形態(tài)不自然的缺點，同時也使下極包膜形態(tài)不易外露。該術(shù)式需要術(shù)者一定的手術(shù)技巧。

并發(fā)癥

1． 出血及血腫；

2． 形態(tài)不良；

4． 纖維囊形成；

5． 假體外露；

適用人群

1、哺乳或生育后所致的乳腺萎縮;

2、乳房發(fā)育不良或因良性病變所致的一側(cè)乳房過小,雙乳不對稱;

3、缺乏鍛煉或哺乳所致的乳房輕度松垂;

4、體重驟減后導(dǎo)致體形消瘦,胸部扁平;

5、因疾病而不得不切除乳房,保留了乳頭乳暈的女性患者;

6、凡年齡在18周歲以上的人，心理上要求健康無心理障礙，對自身胸部形態(tài)不滿意者均可選擇相應(yīng)的胸部整形手術(shù)。

注意事項

術(shù)前:

避開月經(jīng)期

全面體檢化驗,無嚴重內(nèi)科疾病及局部感染者

與醫(yī)生溝通,了解要求效果,選擇假體等。

術(shù)后:

術(shù)后1周內(nèi)，不要做皮膚護理、桑拿，不要食用刺激性食物。

盡量避免做上肢上舉動作,兩星期內(nèi)避免蒸氣浴及游泳,一月內(nèi)避免提重物,兩個月內(nèi)避免劇烈運動。

如發(fā)現(xiàn)創(chuàng)口紅腫或有少量滲出物、皮下發(fā)硬時,應(yīng)及時就診。

術(shù)后需要進行定期按摩。

手術(shù)后創(chuàng)口處不要沾水,待7天后拆線才可洗澡。

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。不妨可以試試。

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。

胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。

游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

俯臥撐

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。

雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

韻律操

在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.

挺胸收臀動作

1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.

2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.

3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.

功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯.

啞鈴豐胸法

1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.

2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.

3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.

4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.

5、這個動作反復(fù)做15次左右即可.

功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿.

健胸運動

要健胸，活動能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經(jīng)活動后可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。

伏案義務(wù)完，雙手扶住椅背，持續(xù)做10個左右普通胸部的姿態(tài)，無益于加強胸部的韌帶組織。

按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。

豐胸食物

想來個完美的身材，越來越多的方法讓我們應(yīng)接不暇，當(dāng)然為了有好而健康的身材這個代價還是值得付出的。那么我們就用嘴來豐胸，各種方法齊上陣，不信豐不起來!但是，在吃的同時，你知道食療豐胸應(yīng)注意什么嗎？

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發(fā)育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸圣品。

因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。

菊蛋

用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2只，共煮；等蛋熟，敲開鴨蛋一頭的殼再煮，棄渣食蛋。每日服一次。

豐胸功效：此款食療方具有補腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。

羊肝黃鱔

用料：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。

①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。

②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。

豐胸功效：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效，常吃可豐胸。

有些成年女性體型偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有：

豆?jié){羊肉

淮山150克，羊肉500克，豆?jié){500克，鹽、油、姜各少許，合燉2小時，每周吃兩次。

人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉1-2小時，隔日1次。

35歲一生的女性，兩側(cè)乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等方法糾正外，食療方為：

海帶鯽魚

海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯽魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚，煮后放入配料，即可服食。

荔枝粥

荔枝干15枚（去殼取肉）、蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。

花生豬腳湯

花生與豬腳同煮2小時，少許鹽，多食。

喝四物湯

四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調(diào)血，還有必定的豐胸效果。

資料:當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

做法:這份藥材可持續(xù)煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。

用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

成效:胸豐、美顏、改善面色慘白、褐黃，補血、調(diào)血，改善精密皮膚。

豐胸食物

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。

16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

青木瓜燉排骨

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

紅棗茶

中醫(yī)認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

1.在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。

2．感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

酪梨汁

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

酒釀

招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

紅棗黃芪飲

材料：

紅棗3粒，黃芪3-5片。

做法：

用滾水沖泡，趁溫?zé)釙r飲用。

功效：

促進女性的第二次發(fā)育。

溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方。

可以重復(fù)泡幾次。

可堅挺長期飲用。

青木瓜燉魚頭

功效：增加乳腺發(fā)達、乳房發(fā)育，有豐胸效果。

材料：青木瓜1只（約12兩）、珠山石耳5克、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙

做法：

1．魚頭洗凈剁成小塊，木瓜去籽、切成塊。

2．油鍋加油燒熱，魚塊拭凈下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。

3．另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開后改為微火，燉至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。

注意要點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質(zhì)分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利于人體利用蛋白質(zhì)，另珠山石耳促進組織發(fā)育，發(fā)達乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質(zhì)的肉類同煮。

紅棗花生燉豬蹄

功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線

材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙

做法：

1．豬蹄洗凈，氽燙撈起。

2．紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。

注意重點：提供促進乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進乳腺發(fā)育。

紅酒木瓜

做法一：

1、木瓜洗凈、去皮、去籽，切成1厘米見方的小塊；　2、將木瓜塊放入攪拌機，加入15ml清水；　3、充分攪打成木瓜糊　4、調(diào)入少許蜂蜜，攪拌均勻；　5、加入紅酒，攪勻，表面撒少許木瓜粒即可

做法二：

第一，首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、野葛根切成片、同時木瓜也要切成片?！〉诙I一瓶紅酒，至于什么紅酒看個人的口味和你的經(jīng)濟實力，不過不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了。紅酒買好之后，把它倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量?！〉谌?，把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點糖和西紅柿，然后盛出來就可以了

紅酒木瓜可以促進新陳代謝而且清除氧自由基，以達到淡斑效果，全身的肌膚很嬌嫩，讓人光彩照人。這個里面的逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的，里面的抗氧化成分能夠抗癌。

玉米燉排骨

用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一個（約200克）胡羅卜 一根 東北大醬 100克（北京的干黃醬也可以）南瓜 200克 長茄子 1根 料酒 2湯匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙（3克） 桂皮 1根 大蔥 1段 老姜 3片 油 2湯匙 鹽 5克

做法：

1．肋排用流動水沖洗干凈，再剁成5cm長的小段，隨后放入沸水中氽煮約5分鐘，去除血沫后撈出瀝干水分待用。

2．土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗凈，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

3．老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。

4． 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時（將手掌置于炒鍋上方，能感到有熱氣升騰），將八角、花椒、老姜片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨后放入大醬和鹽翻炒出香味。

5． 將肋排小段、胡蘿卜塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨后加入適量的水（約1200m），大火燒沸后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋子燉約40分鐘。

6． 最后將茄子塊放入繼續(xù)燉煮15分鐘即可。

玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，還有減肥功效哦。富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。黃瓜、南瓜、胡蘿卜、蘿卜，在限制高脂飲食的同時，還能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。而維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。此食譜益氣養(yǎng)血、通乳、能有效改善乳房下垂，促進乳房發(fā)育增長。

黃豆青豆燉雞翅

調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯

叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

做法：

1．黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

2．將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。

營養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

核桃松仁粟米羹

叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

做法：

1．核桃仁、松仁用油炸熟。

2．取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，是風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

豬腳煮花生

原料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。 制法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

豐胸食物作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性荷爾蒙分泌。

當(dāng)歸黃耆煮雞腿

原料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。 制法：1.先將雞腿洗凈并切塊。 2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。 3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當(dāng)歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，重要的是這款豐胸食譜可促進乳腺分泌健全。

核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風(fēng)味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以豐胸，還兼具養(yǎng)顏潤膚的功效。

雞汁臘魚

準(zhǔn)備材料：青魚150克、紅椒半個、食鹽少許、蠶豆辣醬、蔥、姜、蒜、雞湯20克

制作方法：

1、青魚洗凈瀝干，切成片狀，加入少許鹽抹勻并腌制約20分鐘;將蠶豆辣醬和蔥姜蒜拌在一起，制成醬汁，然后加入10克左右原汁雞湯調(diào)和一下。

2、把制作好的醬料加入腌制好的魚片中，用筷子把魚片和醬料拌勻，使每塊魚片都能蘸上醬料，切幾塊紅椒片放在面上點綴一下。

3、水開后放入蒸鍋蒸上20分鐘即可。

黃魚豆腐湯

準(zhǔn)備材料：一條黃魚或者鯽魚、一塊韌豆腐

制作方法：

1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈。

2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟。

3、加入豆腐，再燉10分鐘。

4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

花生紅棗黃芪粥

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。

豐胸食物

核桃蠔油生菜

材料：結(jié)球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法：

1．將結(jié)球萵苣洗凈濾干水份；

2．核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎;

3、起油鍋，大火快炒結(jié)球萵苣1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘；

4．將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

芝麻炒卷心菜

原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。

做法：

1．將芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，用小火慢慢炒，當(dāng)炒至芝麻發(fā)香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈，切成小段。

2.在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發(fā)軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

功效：中藥里的鹿膠和龜膠，味道雖不好，但卻是豐胸的好東西喲。

用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水

做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最后放入紅糖并均勻攪拌即可。

酸奶+木瓜

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

山藥青筍雞肝

原料：山藥，青筍，雞肝調(diào)料：鹽，味精，高湯，淀粉

做法：

1．山藥，青筍去皮，洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

2．全部原料分別用沸水焯一下。

3．鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

木瓜玫瑰豐胸茶

作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。

功效：能有效的消水腫，補血豐胸。(適用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，由于營養(yǎng)不足，導(dǎo)致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。)

歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

專家的叮嚀：當(dāng)歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

豐胸飲食秘招

買生的花生米（一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖），每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。

二、黑豆花生紅棗豐胸湯

材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量

做法：

1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

3.涼后放入冰箱早晚各吃一碗。

注意事項：

1.一定要喝冰凍的

2.早晚都要喝。

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克做法：

1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形

2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）3.烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì) 紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂。

四、花生+黑芝麻

原料：花生、黑芝麻調(diào)料：煉乳、色拉油做法：

1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

物理豐胸

物理豐胸是需要一段過程的，但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀，完全輔助保養(yǎng)品，借助自身肌體的再發(fā)育，來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業(yè)美容界的認可。

針灸豐胸

針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意，豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已，再要進一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進行調(diào)整，透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù)，但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟，它不具備運動的方式。

調(diào)理月經(jīng)

招數(shù)詳解：經(jīng)期不準(zhǔn)或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀者，服用中藥調(diào)理月經(jīng)。

成效分析：中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關(guān)。肝郁引起的內(nèi)分泌紊亂、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用。

抓住豐胸佳期

招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

失敗元兇概述

不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致平胸的占絕大多數(shù)，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習(xí)慣才是導(dǎo)致豐胸失敗的元兇。

不過，因遺傳原因的女性不在此列。

錯誤胸罩穿戴

很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現(xiàn)，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內(nèi)衣。很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內(nèi)衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數(shù)。

其實，合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。

最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？

在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個杯，穿內(nèi)衣的時候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。

很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。

蛋白質(zhì)攝取不足

這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，胸部才不會縮水喲。

每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質(zhì)攝入，千萬不要忽略喲。

運動傷害

這個我覺得是被相當(dāng)多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害。胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。

跑步、跳繩、其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護你的胸部喲。

錯誤按摩

很多女性很注意按摩這一環(huán)，問我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產(chǎn)品，對于含有激素的豐胸產(chǎn)品，短期內(nèi)使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象；我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅持不懈地維護，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍.。

月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，才能豐胸成功喲。很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候我都是建議你們先調(diào)整好自己的月經(jīng)才能豐胸成功喲。

節(jié)食

節(jié)食減肥的女生幾乎不吃主食，這樣體重很快會降下來。但是首當(dāng)其沖的是胸部，胸部必然會縮水。當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)下，胸部的脂肪會減少，胸肌流失。而營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，導(dǎo)致整體胸部組織減少。

熱水澡

冬天洗熱水澡是無可厚非的，有些女生聽說洗熱水澡可以促進胸部血液循環(huán)。但是洗澡的時候一定要避免用熱水刺激乳房，也不要在熱水中長時間浸泡，否則會讓皮膚表面的角質(zhì)層越來越干。甚至連乳房的軟組織也會越來越松弛。洗澡的時候以37度的水溫比較適合。

內(nèi)衣

內(nèi)衣和胸部的形狀息息相關(guān)，有些女生為了追求乳溝的效果長期穿過小的內(nèi)衣。長期穿戴多大的內(nèi)衣會令胸部下垂。女性在月經(jīng)前、婚前婚后、孕育前后，乳房的大小都會發(fā)生變化，一定要適當(dāng)更換調(diào)整尺碼。不然穿戴過小的胸罩會令乳房縮水，或者導(dǎo)致脂肪被擠壓到身體的其它地方。

喜歡趴著睡覺

睡覺的姿勢也會影響乳房的形狀。長期面朝下趴著睡覺會令乳房組織受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛。因此最好采用仰臥姿勢。

運動不穿內(nèi)衣

有些女生覺得運動時穿內(nèi)衣會感覺不舒服，于是就將內(nèi)衣脫掉。其實這樣對胸部的傷害非常大。長期如此，很容易導(dǎo)致乳房下垂。運動的時候可以穿專業(yè)的運動內(nèi)衣，減少對胸部的傷害。

江東周女士在箕漕街上一家連鎖美胸中心，本來只想通過手法按摩等，緩解小葉增生癥狀，但禁不住護理師的“循循善誘”，最后決定做豐胸護理。一年多來，她每周去接受護理四五次，前后做了350余次。2014年年初，她向美胸師反映，乳房上長了濕疹，很癢。美胸師就給她換用了一種日本進口的精油“尊馬油”。但過了一個多月，兩側(cè)乳房上竟然長出了黑毛。

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