脂老虎食用方法
美友9625187
<h3> 脂老虎減肥分三個(gè)階段：減肥期、 脫敏期、成功后保持期。<br /></h3><div> 脂老虎富含人體每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，能量負(fù)平衡、低升糖、全營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)條件。在任何速度的減脂期間，飲用白水，應(yīng)當(dāng)保持每日8杯水的國(guó)際健康建議。早起早睡，適當(dāng)輕微有氧運(yùn)動(dòng)非常有利效果，餅干中的脂肪分解酶易受外界破壞，因此期間禁止任何明確要求外零食（包括口香糖）。有藥物攝入需報(bào)告減脂教練。</div><div>體脂管理師電話：</div><div> 體脂管理師王均柳 15998155647 </div><div> 體脂管理師埃文坦克18247675587</div><div><br /></div><h1><b><font color="#39b54a">一、減脂第一步</font></b></h1><div><br /></div><h1> <font color="#ed2308"> <b>【高速減肥吃法】</b></font></h1><div> 一個(gè)中等代謝水平的減肥者，身體完全健康，此方案一個(gè)月16-30斤。</div><div> 一日三餐早中晚代替普通三餐，一次1-2包脂老虎，以吃完不餓為準(zhǔn)。早餐加一杯脫脂牛奶，晚餐加一碗紫菜海帶蛋花湯，大胃者可選擇性的在減肥期上午10點(diǎn)左右加一個(gè)雞蛋，下午4點(diǎn)加一個(gè)蘋(píng)果（或柚子桃子李子櫻桃）。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><h1><font color="#ed2308"> <b>【次高速減肥吃法】</b></font></h1><div>一個(gè)中等代謝水平者，此方案一個(gè)月減12-16斤。</div><div>前3天按高速執(zhí)行。</div><div>第4天開(kāi)始，早餐餐譜+餅干，中餐晚餐吃脂老虎代替，晚餐加一碗紫菜海帶蛋花湯。</div><div>每天下午4點(diǎn)左右加一根黃瓜（或蘋(píng)果柚子桃子李子櫻桃）</div><h1><b><font color="#ed2308"><br /></font></b><b><font color="#ed2308"> 【中速減肥吃法】</font></b></h1><div>一個(gè)中等代謝水平者，此方案一個(gè)月減5-12斤。早中餐按照食譜+餅干，晚餐吃餅干。</div><h3>每天下午4點(diǎn)吃一根黃瓜（或蘋(píng)果柚子桃子李子櫻桃）。</h3><h1></h1><h1><br /></h1><h1><b><font color="#ed2308"> 【低速減肥】</font></b></h1><div> 一個(gè)中等代謝水平的減肥者，此方案一個(gè)月減4～8斤。早中晚三餐用下述對(duì)應(yīng)輔助食譜進(jìn)餐。[<b>餅干代替主食</b>］下午四點(diǎn)可加一根黃瓜（或蘋(píng)果柚子李子桃子櫻桃）。</div><div> </div><div> 輔助食譜（任選之一，不可混搭）。</div><div><br /></div><div> <b>【七套早餐】</b></div><div> 早餐1：一小碗黑米粥+1塊餅干</div><div> 早餐2：一小碗玉米粥+1塊餅干</div><div> 早餐3：一杯無(wú)糖咖啡+1塊餅干</div><div> 早餐4：一杯脫脂牛奶+1塊餅干；</div><div> 早餐5：一小碗無(wú)糖麥片粥+1塊餅干；</div><div> 早餐6：一塊餅干+一個(gè)煮雞蛋+一杯脫脂牛奶</div><div> 早餐7：一杯無(wú)糖咖啡+一塊餅干+一個(gè)煮雞蛋+一個(gè)蘋(píng)果；</div><div> </div><div> <b> 【七套中餐】</b></div><div> 中餐1：一個(gè)煮雞蛋、一塊營(yíng)養(yǎng)餅干和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯；</div><div> 中餐2：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干，一份涼拌西蘭花和一小份冬瓜湯；</div><div> 中餐3：一小碟燒牛肉、一塊營(yíng)養(yǎng)餅干和一個(gè)生的西紅柿；</div><div> 中餐4：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；</div><div> 中餐5：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一份燒海魚(yú)以及蘑菇炒青菜；</div><div> 中餐6：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一份芹菜炒雞胸脯肉和一碗西紅柿湯;；</div><div> 中餐7：一塊營(yíng)養(yǎng)餐餅干、一份小蔥拌豆腐和一份芹菜；</div><div> </div><div> <b>【七套晚餐】</b></div><div> 晚餐1：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。</div><div> 晚餐2：一塊營(yíng)養(yǎng)餐餅干、一份生拌茄泥和一個(gè)蘋(píng)果</div><div> 晚餐3：一小碗紫菜湯、一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一份小蔥拌豆腐。</div><div> 晚餐4：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、一個(gè)蒸雞蛋、一根生黃瓜。</div><div> 晚餐5：一小碗冬瓜湯、一份涼拌菠菜和一塊營(yíng)養(yǎng)餅干。</div><div> 晚餐6：一份蒜拌海帶絲、一塊營(yíng)養(yǎng)餅干和一根生黃瓜。</div><div> 晚餐7：一塊營(yíng)養(yǎng)餅干、適量的水煮蝦、一份涼拌三絲（生洋蔥、胡蘿卜、青椒）</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div> <h3>高速，一個(gè)月減脂30斤。還在高速減脂中。</h3> <h3>體脂管理師王教練與公司高管合影。</h3> <h3>王均柳教練通過(guò)體脂師管理師官方認(rèn)證。</h3> <h1><b><font color="#39b54a">二、減脂第二步 脫敏</font></b></h1><h3><b>為什么要脫敏？</b></h3><div>人體細(xì)胞有記憶功能，減到一定程度，身體會(huì)啟動(dòng)記憶功能，身體各個(gè)器官適應(yīng)新的環(huán)境，特別是我們的餅干，減肥到一定的程度，身體就會(huì)適應(yīng)這種全營(yíng)養(yǎng)，低熱量的環(huán)境，身體的新陳代謝就會(huì)自己放慢。 如果不脫敏，繼續(xù)減，由于新陳代謝很慢，減的就很慢 如果不脫敏，直接恢復(fù)正常飲食，由于新陳代謝慢，吃的食物不能被大量的消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起體脂回升， 所以要脫敏。</div><h1><font color="#ed2308"><br></font></h1><h1><font color="#ed2308"> 脫敏</font><span style="color:rgb(237,35,8);">（分兩種飲食方案）</span></h1><h1><font color="#ed2308">①第一階段。7天</font></h1><h3><font color="#010101"> </font></h3><h3><font color="#010101"><b>食用方法</b>：早餐正常飲食，中午餅干+食譜【見(jiàn)述食譜七選一】，晚餐餅干。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h1><span style="color:rgb(237,35,8);">②第二階段。10天</span></h1><h3><font color="#010101"> </font></h3><h3><font color="#010101"><b>食用方法</b>：早餐中餐正常低油低脂飲食，晚餐餅干。</font></h3><h3> </h3><h1><br></h1><div><b>脫敏的兩種情形和一個(gè)特殊情況。</b></div><div>1. 200斤以下減掉12-15斤后或者200斤以上減掉20斤，需要進(jìn)行<font color="#ed2308">中繼脫敏</font><font color="#ed2308">。飲食按照第②階段脫敏方法，但是時(shí)間為5-7天。</font></div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div>2. 已經(jīng)減到體脂儀顯示的最佳體重體重了，或自己認(rèn)為理想的體重，采用①+②的全部過(guò)程。</div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><b><font color="#b04fbb">特殊情況</font></b>：沒(méi)有減掉12斤或20斤，還想繼續(xù)減，但是體脂連續(xù)3天沒(méi)有變化，<b><font color="#b04fbb">請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系體脂管理師。</font></b>（注意，這里不包括水腫期，因?yàn)樗[期即使不減肥，體重也不規(guī)則）。</div><div><br></div><div> 脫敏期間體重會(huì)<font color="#ed2308">長(zhǎng)2-3斤左右皆為正常</font>。剛開(kāi)始適應(yīng)的體重的少量回升是機(jī)體對(duì)環(huán)境改變的應(yīng)激反應(yīng)所致。如果連續(xù)出現(xiàn)體重的較大回升，則可判斷為攝入過(guò)量。這時(shí)停止脫敏，把攝入過(guò)多的熱量減下來(lái)之后再繼續(xù)脫敏，直到規(guī)定的天數(shù)結(jié)束。然后繼續(xù)原來(lái)的減脂方法。</div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">三、減脂第三階段 保持期</font></b></h1><h1><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h1><h3><font color="#010101">保持期，正常飲食，保持平衡的消耗和攝入。一旦因特殊情況攝入過(guò)量，體脂管理師會(huì)24小時(shí)內(nèi)發(fā)現(xiàn)并提供緊急解決方案。</font></h3> <h3><b><font color="#010101">體脂教練埃文坦克通過(guò)體脂管理師官方認(rèn)證。</font></b></h3><div><b><font color="#ed2308"><br /></font></b></div><h1><b><font color="#ed2308">點(diǎn)擊下面“小鎖鏈”視頻鏈接</font>，</b><font color="#ed2308">金牌體脂管理師王朝陽(yáng)老師指導(dǎo)餅干吃法</font></h1><h3><a class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>金牌體脂管理師王朝陽(yáng)老師講解餅干吃法</a></h3> <h3>注意事項(xiàng)：</h3><div><br /></div><div> a. 健康人群在食用脂老虎營(yíng)養(yǎng)餅干時(shí)應(yīng)無(wú)任何不適反應(yīng)。出現(xiàn)胰島素抵抗癥狀的肥胖者（頭暈、乏力、出虛汗），出現(xiàn)癥狀時(shí)或每餐食用營(yíng)養(yǎng)餐后可以補(bǔ)充1/2個(gè)或1個(gè)蘋(píng)果，該癥狀即刻得到緩解。</div><div> b. 如減肥全程有必不可少的高熱量攝入應(yīng)在攝入后1小時(shí)內(nèi)輔以短效腸道蠕動(dòng)劑.</div><div> c. 若減肥過(guò)程中出現(xiàn)排便不暢，可短期配以短效腸道蠕動(dòng)劑.</div><div> d. 減肥期間不能吃零食和各種含碳水化合物的飲料。</div> <h3><font color="#ed2308"><b>絕對(duì)禁忌癥</b>：以下人群不可使用脂老虎。</font></h3><div><font color="#ed2308">急性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性腎功能衰竭、急性腎小球腎炎、繼發(fā)性腎小球疾病、成分過(guò)敏癥、酮酸中毒、妊娠期</font></div><div><font color="#ed2308"><br /></font></div><div><b><font color="#ed2308">相對(duì)禁忌癥：以下人群需要在體脂管理師嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行。</font></b></div><div>貧血、胃病慢性期、抑郁癥、低血糖、低血壓、痛風(fēng)、水和電解質(zhì)代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)代謝障礙疾病、病毒性肝炎、痛風(fēng)、胃動(dòng)力不足、哺乳期、骨質(zhì)疏松癥。</div><div><br /></div><div><br /></div><h1><b><font color="#ed2308"><br /></font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br /></font></b></div> 相關(guān)知識(shí)
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