減肥能吃沃柑橘，但是要適量。
沃柑橘熱量低，是44千卡/每100 克可食用部分，屬于低熱量食物，減肥期間可以吃沃柑橘，而且不含脂肪不影響減肥效果。但是不要過量，沃柑中含有很高的糖分，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，轉(zhuǎn)化為能量，影響脂肪的消耗。
在減肥期間注意飲食以清淡為主，建議少吃高熱量、高脂肪的食物，如燒烤、蛋糕等，可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜、水果等；吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海帶等，也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)減肥具有一定好處。減肥時(shí)除了控制飲食外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，使減肥效果更加明顯，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。

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