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怎樣減肥不吃藥不打針并且科學(xué)的不反彈最短

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:15

怎樣減肥不吃藥不打針并且科學(xué)的不反彈最短

疾?。?肥胖癥

問題：

怎樣減肥不吃藥不打針并且科學(xué)的不反彈最短的時(shí)間減下來曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

最好的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，有效的運(yùn)動(dòng)可以快速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，讓脂肪率快速的降低。推薦長跑，游泳，排球等有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上一定要規(guī)律，其后反彈大多是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所導(dǎo)致的，所以規(guī)律的飲食可以讓反彈的可能性降到最低。

2019-01-26 19:50

回答2

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

健康指導(dǎo)：不建議中藥來減肥針灸各種減肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建議食動(dòng)結(jié)合方法。建議飲食蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)攝入均衡，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鐵、銅、鉀、鈉、鎂、錳、磷、硅、鉻、鎳等。煮食烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免使用豬油；五香大料、咖啡、香菜等不宜；應(yīng)減少蛋黃、內(nèi)臟類；避免吃生冷,刺激性食物。

2015-12-09 10:04

回答3

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

你好，減肥不需要用藥，不要講究快速，講究科學(xué)合理，建議你了解一下人體能量代謝過程和肥胖的原因，對(duì)減肥有幫助。一般情況是吃得較多，運(yùn)動(dòng)少，有多余的能量（脂肪）蓄積在體內(nèi)，產(chǎn)生肥胖，減肥不是難事，只要自己下決心，一定會(huì)成功的，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠糖氧化供能，糖和脂肪在體內(nèi)是可以相互轉(zhuǎn)化的，當(dāng)糖不足時(shí)，由脂肪轉(zhuǎn)化為糖。減肥要多運(yùn)動(dòng)消耗能量，通俗地說是燃燒脂肪，不能懶，跳繩、跑步、爬山，什么都行，只要?jiǎng)悠饋砭托?，注意?jié)食，尤其是富含碳水化合物類食物少吃，比如米飯、饅頭、肥肉，主要的任務(wù)是控制能量類物質(zhì)攝入，并且要長期堅(jiān)持，如果體重減下來，管不住嘴又不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)反彈。

2015-12-10 04:55

回答4

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，

2015-12-10 06:20

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?