一是、堅(jiān)持運(yùn)動加充足睡眠。
運(yùn)動有益健康，睡眠有助于體力的恢復(fù)，讓身體充滿活力。
二是、冥想。
可以幫助達(dá)成健康身體的意念要向往健康，人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當(dāng)我們想好的、積極的事情時，大腦分泌內(nèi)啡肽，心情舒暢；想不好的事情就產(chǎn)生相反的物質(zhì)，使人生病，加速衰老。
三是、膳食結(jié)構(gòu)合理。
少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應(yīng)少吃為佳。適當(dāng)多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內(nèi)廢物及毒素的稀釋和排泄。
吃食物的順序。每餐應(yīng)先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起；最后吃主食，且粗細(xì)搭配為最好。
保持清淡，控制食量。過重的咸、甜、油口味，易導(dǎo)致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松、肝硬化、胃癌等病的發(fā)生與吃鹽過多有關(guān)。人體每日鹽的攝入量不應(yīng)超過6克。油脂使血液黏稠?？刂剖沉?，每餐只吃七八分飽，減少胃的負(fù)擔(dān)。
四是、為健康投資。
有的人往往是透支健康，再花大價(jià)錢醫(yī)治。其實(shí)在生活中最好的醫(yī)生是自己，應(yīng)在健康時多投資，以防患病。現(xiàn)將健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易記、易做到。
洪昭光教授概括的健康“三個平”：
平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。
平和心態(tài)：不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
洪昭光教授概括的健康面前四種人：
聰明人：主動健康，投資健康，健康增值，一百二十。
易懂、易記、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字經(jīng)：
管住嘴，邁開腿；八分飽，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能對比，準(zhǔn)富貴。
有頭腦，沒心肺；養(yǎng)心湯，一百歲。返回搜狐，查看更多
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