12種健康低卡蔬菜,糖友多吃絕絕子
12種健康低卡蔬菜,糖友多吃絕絕子!
夏天本就以清淡飲食為主,看著餐桌上清清爽爽的蔬菜反而會胃口大開!
糖友們多吃蔬菜,對糖尿病的輔助治療糖尿病良好的控制效果,就能更好地把熱量控制,血糖也就更穩(wěn)?
不知道吃什么就看看這12種健康低卡蔬菜吧
菠菜:富含膳食纖維,加速腸胃蠕動,還含有一種類似胰島素的物質(zhì),能調(diào)節(jié)血糖
西藍花:含有的一種植物活性物質(zhì)鉻可以起到調(diào)節(jié)血糖的作用。
生菜:含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環(huán)、清肝利膽及養(yǎng)胃的功效
花菜:菜花中富含的鉻元素,能提升胰島素的活性,是重要的血糖調(diào)節(jié)劑
卷心菜:熱量低,纖維素豐富,可以減緩飯后血糖上升,調(diào)節(jié)身體脂肪代謝
蘆筍:所含的香豆素、維生素P等成分,有降低血糖和保護視網(wǎng)膜的功效
紅椒:糖友可以少量吃辣椒,辣椒含有豐富的維生素C和維生素B,對于人體的營養(yǎng)補充還是非常有好處
番茄:含有豐富的果酸和氨基酸,能夠促進胰島素分泌,增強活性,有效調(diào)節(jié)血糖
胡蘿卜:含有豐富的維生素A及膳食纖維,適合并發(fā)有視網(wǎng)膜疾病的糖友食用
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