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中藥減肥食譜 讓你輕松瘦

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 21:52

中藥減肥 減肥食譜 瘦身食譜

  減肥藥膳顧名思義就是可以減肥的中藥食譜,以下就為大家推薦一些減肥藥膳:

  (1)降脂消食類(lèi)。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風(fēng)粥、澤瀉粥、三仙飯(山楂、麥芽、谷芽)、薺菜拌豆腐、燴雙菇(蘑菇、香菇)、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。

 ?。?)健脾利水類(lèi)。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕(桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽)等。用于肥胖脾虛濕甚者。

 ?。?)化痰降脂類(lèi)。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

  (4)益氣溫陽(yáng)類(lèi)。附子羊肉湯、生芪糕等。

  (5)瀉下通便類(lèi)。大黃飯、番瀉葉粥等。

  附:減肥食譜

 ?。?)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

  早餐:精面50克,淡豆?jié){250克,咸菜或蘿卜干20克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

  晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。

 ?。?)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

  早餐:精面50克(相當(dāng)于饅頭75~78克),淡豆?jié){250克,咸菜或蘿卜干20克。

  中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。

  晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。

 ?。?)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

  早餐:精面50克,淡豆?jié){250克,咸蛋50克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。

  晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。

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