核心提示：抽脂是一種減肥方法，即利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽出以達(dá)到減肥目的，而運動減肥是一種增加運動消耗熱量的運動方式，包括有氧運動和無氧運動。抽脂手術(shù)可以在短期內(nèi)達(dá)到減肥目的，但是運動減肥也會帶來體重的變化，因此兩者有很大的區(qū)別。

抽脂是一種減肥方法，即利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽出以達(dá)到減肥目的，而運動減肥是一種增加運動消耗熱量的運動方式，包括有氧運動和無氧運動。抽脂手術(shù)可以在短期內(nèi)達(dá)到減肥目的，但是運動減肥也會帶來體重的變化，因此兩者有很大的區(qū)別。

一、抽脂：

1、整體效果：抽脂是一種微創(chuàng)手術(shù)，切口較小，只在隱蔽部位留下很小的疤痕，因此手術(shù)效果非常好。但是因為是手術(shù)，因此術(shù)后需要一定的時間才能達(dá)到減肥的效果，而運動減肥是一種健康的運動方式，通過運動消耗熱量以及脂肪，可以達(dá)到減肥的目的，并且可以長期保持;

2、維持時間：抽脂維持時間較短，一般可以在3-6個月左右，但是運動減肥維持時間較長，一般可以在1-2年;

3、適用人群：抽脂適合于身體健康，不伴隨肥胖相關(guān)的疾病，身體各方面指標(biāo)正常，不屬于肥胖人群。但是運動減肥也有局限性，如果運動方式不當(dāng)或飲食控制不當(dāng)，可以反彈，因此建議肥胖人群選擇適宜的運動方式，并且控制飲食;

4、其他：抽脂是一種有創(chuàng)手術(shù)，因此手術(shù)后有可能引發(fā)感染、出血、血栓等并發(fā)癥，而運動減肥是一種健康的運動方式，通過消耗熱量以及脂肪，可以達(dá)到減肥的目的，并且可以長期保持。

二、運動：

1、有氧運動：可以選擇慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每次至少30分鐘，每周可以堅持3-5次。但是對于體重過大和分期較高的人群，有可能會損傷膝關(guān)節(jié)，應(yīng)當(dāng)在運動前做好熱身運動，以免損傷膝關(guān)節(jié);

2、無氧運動：可以選擇高強度、大負(fù)荷的運動，如高抬腿、高位肌肉抗阻力等，一次至少30分鐘，每周可以堅持3-5次。但是無氧運動對于膝關(guān)節(jié)的損傷較大，不建議長期堅持。

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