過午不食是時下坊間流行的一種通過控制飲食來達到減肥目的的方法。這種方法是說，在每天下午3點以后不在攝入任何固定食物，只能吃少量的水果或喝水。一些朋友盲目的按照自己的理解使用“過午不食”減肥，將節(jié)食變得毫無節(jié)制，事實上這不但對身體沒有任何好處，對減肥也是毫無益處的。真正健康的減肥是要在關(guān)注嘴的情況下邁開腿！

那么，堅持使用過午不吃減肥法的朋友需要注意以下幾個問題，掌握之后才能盡可能的減少通過節(jié)食對身體造成的傷害。

1、早、午餐正常吃但不宜過量。

要用過午不食減肥方法的姐妹們早餐和午餐都正常吃，不過量就可以，但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。中午以后就不在吃了，因此早餐和午餐就變得很關(guān)鍵，要多吃菜，魚、肉、雞，多吃粗纖維食物是讓你的胃花更長時間去消耗食物，延長飽腹感。含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等。蘋果可以多吃，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。 本文來自《瘦身男女網(wǎng)》

2、腸胃不好的人不宜使用過午不食減肥法。

很多人經(jīng)常睡的非常晚，甚至晚上的活動量更大，如果只早上和中午進食兩餐，沒有晚餐的話，會造成饑飽不均，直接誘發(fā)胃潰瘍，對身體傷害很大。因此，只有堅持早睡早起，才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。

3、使用過午不食減肥法時要注意多喝水。

每天早飯前可以喝一大杯溫水，一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的話建議選擇上午和下午進行，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦。 內(nèi)容來自ssnn.net

4、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。

節(jié)食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運動、生活習(xí)慣不科學(xué)，慢慢地人體新陳代謝自動調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，小編建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。

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