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兒童健身的項目有哪些

隨著人們的生活條件越來越好，家長們對自己孩子的身體素質和身體發(fā)育程度的要求正在悄然提高。很多家長不惜花費重金讓自己的孩子去健身，那么兒童健身的項目有哪些呢？

1、長跑

長跑有助生長發(fā)育。國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年長跑訓練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，并注意控制強度，并量力而行地安排運動量。

2、立正

實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳并緊，兩膝關節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當?shù)南鹌г趦上リP節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量?！癤”型腿者兩膝關節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

3、乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)增加，眼神經(jīng)功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

4、彈跳

專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。

在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫(yī)學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發(fā)育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

本文介紹了兒童健身可以選擇的一些運動項目，如果你家的孩子想要去健身，那么你小編推薦你可以選擇本文介紹的這些運動方式?？梢宰屇慵液⒆拥慕∩硇Ч门?。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 兒童健身操的好處兒童肥胖癥的病因和治療孕期健身操怎么做兒童定位手表怎么使用左撇子是什么生肖城市留守兒童定義 行進有氧健身操健身房跑步機怎么用兒童健身操武術健身操有氧健身操健身瑜伽廣場健身操健身操健身架 編輯推薦 1

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