參考消息網(wǎng)1月5日?qǐng)?bào)道加拿大《環(huán)球郵報(bào)》網(wǎng)站1月1日?qǐng)?bào)道了2024年值得關(guān)注的四個(gè)健康與健身趨勢(shì)。

報(bào)道稱，健身時(shí)尚在流行和不流行之間循環(huán)往復(fù)，這表明運(yùn)動(dòng)和健康的基本要素每年都不會(huì)變。但這也提醒我們，我們還沒(méi)有弄清楚這一切——因此，我們?cè)谧非蠼∩砟繕?biāo)的方式上還有不斷改進(jìn)的潛力。

本著這種精神，以下四個(gè)觀點(diǎn)將在2024年的健身界掀起波瀾。

更多研究關(guān)注無(wú)效結(jié)果

法國(guó)研究人員剛剛發(fā)表了一項(xiàng)有趣的研究，他們對(duì)高熱容泡沫床墊能改善劇烈運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量的說(shuō)法進(jìn)行了測(cè)試。結(jié)果如何？沒(méi)用。

這是個(gè)好消息，因?yàn)轶w育科學(xué)有一種根深蒂固的偏見(jiàn)，即只公布積極的研究結(jié)果。這就造成了一個(gè)極大的誤導(dǎo)，即幾乎所有的藥片、小玩意和新奇的床墊都“有效”。

這是一個(gè)很難解決的問(wèn)題，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)什么不起作用并不那么令人興奮。實(shí)際上，我們都應(yīng)該為看到無(wú)效結(jié)果而感到高興，因?yàn)樗鼈兡茏屛覀兠庥谠跓o(wú)效的鍛煉方法上浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。

力量耐力不再相互干擾

力量耐力混合型運(yùn)動(dòng)員希望通過(guò)舉重、長(zhǎng)跑，讓自己看起來(lái)像在海灘上鍛煉肌肉的阿諾德·施瓦辛格。嘿，誰(shuí)不想呢？

在體育科學(xué)界，研究人員幾十年來(lái)一直對(duì)所謂的干擾效應(yīng)感到困惑，當(dāng)你試圖同時(shí)優(yōu)化力量和耐力時(shí)，這種干擾效應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)。攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，是解決辦法之一。弄清楚如何將鍛煉間隔開(kāi)來(lái)也很重要，例如，力量訓(xùn)練不要跟在耐力訓(xùn)練后面太近。

越來(lái)越多的證據(jù)表明，兩頭兼顧對(duì)健康和長(zhǎng)壽都有好處。

碳水?dāng)z入量達(dá)到新高度

最近，環(huán)法自行車賽的選手們將碳水化合物的攝入量推向了新的高度，達(dá)到了每小時(shí)120克——大約是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家10年前建議的最高攝入量的兩倍?？茖W(xué)家們正在對(duì)這一方案進(jìn)行測(cè)試，而且這種做法正在推廣到鐵人三項(xiàng)和極限長(zhǎng)跑等其他運(yùn)動(dòng)中。

攝入這么多碳水化合物需要訓(xùn)練消化系統(tǒng)，并使用專門(mén)配制的混合碳水化合物。除了參加極限耐力比賽的精英運(yùn)動(dòng)員外，任何人都沒(méi)有必要這樣做。

但這也提醒我們，即使是最成熟的體育科學(xué)界也在不斷發(fā)展，而且即使是馬拉松運(yùn)動(dòng)員也可能從增加他們比賽時(shí)的碳水化合物攝入量中受益。

數(shù)字產(chǎn)品并非人人必備

基蘭·盧姆是個(gè)數(shù)字產(chǎn)品達(dá)人。這名來(lái)自溫哥華的25歲職業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)員今年在室內(nèi)外3000米比賽中刷新了加拿大紀(jì)錄。但當(dāng)他跑步時(shí)，他只戴了一款簡(jiǎn)單的天美時(shí)鐵人三項(xiàng)腕表。沒(méi)有GPS，也沒(méi)有心率監(jiān)測(cè)儀。

隨著可穿戴技術(shù)產(chǎn)品變得越來(lái)越小、越來(lái)越快、越來(lái)越普及，一些運(yùn)動(dòng)員正在擁抱一個(gè)萬(wàn)物互聯(lián)的未來(lái)。

但其他人正在另辟蹊徑，他們相信，與任何高科技可穿戴設(shè)備相比，發(fā)掘自己的感受能給他們帶來(lái)更多的啟示。到目前為止，事實(shí)證明他們是對(duì)的。（編譯/鄔眉）

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