新媽媽產(chǎn)褥期五大保養(yǎng)要點包括休息、飲食調(diào)理、精神調(diào)養(yǎng)、環(huán)境調(diào)適、個人衛(wèi)生等。

1、休息：產(chǎn)褥期期間，新媽媽需要充分休息，以恢復(fù)體力和元氣。避免過度勞累和壓力，給自己足夠的時間來恢復(fù)身體。

2、飲食調(diào)理：飲食方面，新媽媽需要攝入富含高蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。同時，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。避免食用過咸、過硬、生冷及辛辣刺激性食物。

3、精神調(diào)養(yǎng)：保持心情愉悅，避免各種不良情緒刺激，有利于身體的恢復(fù)。新媽媽要盡量保持樂觀、開朗的心態(tài)，避免生氣、發(fā)怒、郁悶等不良情緒。

4、環(huán)境調(diào)適：保持室內(nèi)溫度適宜，預(yù)防寒濕熱的侵襲，并保持通風(fēng)朝陽，空氣清新。室內(nèi)的溫度和濕度要適宜，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

5、個人衛(wèi)生：新媽媽必須注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，保持身體清潔衛(wèi)生。這樣可以防止感染疾病，有利于身體的恢復(fù)。

參考資料：肖琦,高鵬.孕產(chǎn)期保健百科[M].青島出版社.2014.10.

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