體態(tài)形體課程包括以下內(nèi)容：

形體訓(xùn)練

頸部歸位（改善頸前伸）

開肩開背（改善扣肩駝背）

收腹立腰（改善塌腰挺肚）

腿形歸位（改善X型腿、O型腿）

體適能（游戲式增強(qiáng)體能）

儀態(tài)訓(xùn)練

挺拔站姿（站出自信和素質(zhì)）

端莊坐姿（培養(yǎng)良好習(xí)慣）

氣場(chǎng)步態(tài)（告別走路拖沓松散）

陽光笑容（培養(yǎng)陽光心態(tài)）

鏡頭感訓(xùn)練（不害怕鏡頭，增加自信）

心態(tài)訓(xùn)練

原則與邊界訓(xùn)練（學(xué)會(huì)保護(hù)自己，尊重他人）

其他相關(guān)訓(xùn)練

禮儀站姿訓(xùn)練

基本儀態(tài)訓(xùn)練

開肩訓(xùn)練（改善探頸）

胸腔訓(xùn)練（改善含胸）

腿部韌帶拉伸

立腰訓(xùn)練（改善塌腰）

上肢線條延伸訓(xùn)練

背部延伸（改善駝背）

藝術(shù)體操與韻律操

初級(jí)藝術(shù)體操（包括把桿、芭蕾手位、基本步伐、華爾茲組合等）

韻律操

健美操

墊上組合練習(xí)

表演藝術(shù)相關(guān)訓(xùn)練

舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)（以芭蕾為基礎(chǔ)）

古典舞、身韻、民族民間舞蹈等課程

形體開度、軟度、力度、彈跳等基本條件和素質(zhì)的培養(yǎng)

產(chǎn)后形體康復(fù)

青少年形體康復(fù)（如圓肩、含胸駝背、頭前伸、脊柱側(cè)彎等）

產(chǎn)后康復(fù)（如骨盆修復(fù)、媽媽臀、假胯寬、腰部塑形等）

這些課程旨在幫助學(xué)員改善體態(tài)，塑造優(yōu)雅氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心和魅力，并在日常生活中保持正確的姿勢(shì)。建議選擇適合自己需求和興趣的課程，持之以恒地進(jìn)行訓(xùn)練。

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