（來源：濟(jì)源市疾病預(yù)防控制中心）

怎樣讓喝水減肥事半功倍？

喝涼水也能減肥，聽起來或許不可思議，但在營養(yǎng)學(xué)界關(guān)于飲水和體重控制的研究有很多。喝水好處多，并不代表單純喝水而不控制飲食或者不鍛煉就能瘦下來，但喝水喝得適當(dāng)可以讓體重控制變得事半功倍。

喝水可以使基礎(chǔ)代謝率增加、燃燒脂肪加快，這種效果對于本身肥胖或者常常坐著不動的人群更明顯。對于所有人群，用飲用水替代含糖飲料（包括果汁、牛奶等傳統(tǒng)意義上的健康飲料）都有助于減少熱量的攝入及長期控制體重。

喝水減肥是一種方法，但是一定要掌握正確的喝水方法，不能夠長時間內(nèi)只通過喝水不攝入食物來補充自己體內(nèi)的營養(yǎng)，否則長時間下來會讓人營養(yǎng)不良。每天早晨起床之后可以喝一杯溫開水，這樣不僅可以把晚上分泌的過多胃酸稀釋，而且還能夠減少對胃腸道黏膜的刺激，促進(jìn)腸胃的蠕動，排出代謝廢物和毒素，加快腸胃對食物的消化，并且還能夠緩解便秘的癥狀。

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