摘要最近流行一種具有降壓降脂功效的保健茶品，叫做絞股藍(lán)茶，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期喝這種茶能達(dá)到很好的減肥的效果，真的是這樣嗎？絞股藍(lán)有減肥功效嗎？效果如何呢？

絞股藍(lán)有減肥作用嗎

有減肥作用。

絞股藍(lán)所含的多種皂苷有益成分，不但雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，還具有抑制脂肪組織產(chǎn)生分散脂肪醇及生成中性脂肪，阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化的作用。因此長(zhǎng)期飲用絞股藍(lán)泡水喝能起到降脂減肥的作用，非常適合脂肪肝、肥胖、高血脂等人群服用減肥。

在不開展飲食控制，同時(shí)吃油膩食物，又堅(jiān)持服用絞股藍(lán)的五名女性的減肥測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，與不吃肉也不服用絞股藍(lán)的五名女性相比，2組女性體內(nèi)膽固醇與中性脂肪含量相近，由此可見絞股藍(lán)對(duì)人體內(nèi)脂肪有良好轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)作用。

喝絞股藍(lán)一個(gè)月能減多少

有所不同，多數(shù)人可在一個(gè)月減5斤左右。

根據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，喝絞股藍(lán)的瘦身減肥的效果也各有差異，一般來(lái)說(shuō)，假如肥胖患者按時(shí)按量堅(jiān)持服用的話，效果也日漸顯著，依據(jù)實(shí)踐來(lái)看，有些人喝一個(gè)月少4斤，8斤，甚至10斤的都有。

絞股藍(lán)減肥會(huì)反彈嗎

堅(jiān)持飲用，一般不會(huì)反跳。

絞股藍(lán)的減肥原理是通過(guò)調(diào)節(jié)人體糖代謝的功效來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目的，如長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用的話，身體針對(duì)進(jìn)食的食物會(huì)自動(dòng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換并代謝使其均衡，長(zhǎng)此以往達(dá)到減肥的效果，但這種減肥的形式是比較穩(wěn)定的，一般不會(huì)出現(xiàn)反跳狀況，當(dāng)然也需要大家依照的辦法正確服用。

絞股藍(lán)減肥喝多少

每次喝10克左右，每天喝一次，每周3—5次左右。

想通過(guò)喝絞股藍(lán)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的朋友，一定要按照絞股藍(lán)的減肥治療量飲用，量少效果不佳，；量多藥效太寒，容易引起腹瀉，建議大家采用每次喝10克左右的絞股藍(lán)泡茶，每天喝一次，每周3—5次左右即可。

絞股藍(lán)配什么喝減肥效果好

構(gòu)成：絞股藍(lán)龍須茶15克、生山楂30克。

制法：以上諸藥水煎服。每日1劑，每日2次。

作用：本方養(yǎng)血健脾、消食導(dǎo)滯、活血降脂、降血壓。適用于各種類別的高血脂、原發(fā)性高血壓。

構(gòu)成：絞股藍(lán)龍須茶10克、綠茶2克左右。

制法：先把絞股藍(lán)龍須茶烘或焙(去腥味)，研粗末與茶以沸水沖泡10分鐘?；?qū)⑦@二味加水煎10分鐘，每日1劑，時(shí)不時(shí)地飲服。如感覺味道不好的，可加入蜂蜜或白糖適當(dāng)以調(diào)料。

作用：降脂降壓、補(bǔ)虛除疲憊、消炎殺菌、美顏抗衰老。

構(gòu)成：絞股藍(lán)龍須茶、白果葉各5克。

制法：先把絞股藍(lán)龍須茶、白果葉共研成粗末，裝進(jìn)綿紙袋里，密封掛線，放進(jìn)大號(hào)杯里，用沸水沖泡，蓋上悶15分鐘，即可當(dāng)茶不斷飲用。每日2劑，每劑可連續(xù)沖泡3~5次。

作用：本方具備清熱化痰、養(yǎng)血降濁、降壓減肥等作用。適用于各種類別的高血脂、原發(fā)性高血壓。

絞股藍(lán)龍須茶不適合與性涼的食材搭配沖泡。如：黃連、菊花、苦參、薄荷、決明子、蒲公英等。

絞股藍(lán)什么時(shí)候喝減肥效果好

人在空腹時(shí)，腸胃的對(duì)食物的吸收效果是最佳的，若有便秘、肥胖困擾的群體，建議在空腹時(shí)飲用絞股藍(lán)，那樣腸胃能迅速吸收，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化通便排毒，有益于減肥。

想通過(guò)喝絞股藍(lán)減肥，就要在飯后一小時(shí)喝絞股藍(lán)，使絞股藍(lán)快速抵達(dá)腸胃，阻攔體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形成，達(dá)到平穩(wěn)減肥的效果。

組合飲食 運(yùn)動(dòng)等方式減肥更快

想要更快地減肥，忌嘴始終不會(huì)改變方式，不是說(shuō)要節(jié)食，但飲食上要注意低糖低脂低脂肪，建議選擇多吃水果蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和大豆蛋白做為蛋白源，將攝入動(dòng)能總量控制在1000-1500kcal/天，降低脂肪攝入。推薦下列減肥食品。

（1）酸奶

酸奶不但含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)元素，含有鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還帶有助清腸功效的乳酸菌，可以改善便秘，加速腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物代謝掉，小腹自然也會(huì)縮小啦。

（2）韭菜

韭菜含有維生素、蛋白和微量元素，最令人驚喜的是還帶有胡羅卜素和大量的纖維，有很好的輔助治療便秘功效，可以增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)。

（3）海帶

低價(jià)又營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶，除了有著強(qiáng)大的排毒作用外，都有很好的排脂功效，是女性們不可錯(cuò)過(guò)的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，能夠幫助降膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

（4）生菜

有著減肥菜美譽(yù)的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以增強(qiáng)飽腹感，清除多余的脂肪。并且生菜含有的萵苣素和甘露醇等物質(zhì)，更是降膽固醇、泄油排脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

（5）紅蘿卜

紅蘿卜除了豐富的纖維能夠延長(zhǎng)飽足感以外，其富含的維生素C和β-胡羅卜素，更能防止脂肪在腹部沉積。

（6）木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，可以促進(jìn)消化，降血脂，協(xié)助腸胃多余廢物和脂肪代謝。還可以采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí)，還另皮膚紅潤(rùn)，光彩照人。

（7）魔芋

富含纖維素的魔芋的瘦身效果非常明顯。魔芋在腸胃里快速吸水膨脹，提高飽足感又不傷害消化道，還能脂肪酶的活性及其內(nèi)分泌的功能，快速分解代謝脂肪。

（8）蒜頭

蒜頭但是血液凈化劑，蒜頭在消化過(guò)程中的硫基化合物，能夠降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，協(xié)助溶解脂肪，有利于減肥清除肚腩。

2.運(yùn)動(dòng)法

想要減肥開展適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是不可缺少的，運(yùn)動(dòng)可以加速身體新陳代謝，加強(qiáng)心臟功能，協(xié)助減肥，建議大家選擇適合自己、又能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持的鍛煉方式，如：跳蠅、騎單車、散步、跑步、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的體育運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3—4次運(yùn)動(dòng)為宜。

（1）中脘穴

中脘為人體任脈上的主要穴位之一，具備健脾安胃，鎮(zhèn)驚安神的作用，主要用于治療胃脘痛，肚脹，翻胃，呃逆，吞食，便秘，腹部或全身肥胖等，每日餐后，用中指腹按揉本穴，每次1-3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，可以減少腹部脂肪堆積，還可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)脾胃功能。

經(jīng)穴定位：在上腹，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。選穴時(shí)取肚臍中間垂直向上5橫指處就是。

（2）天樞穴

天樞穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴道，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，具備健脾和胃，通調(diào)腸復(fù)的作用，用雙手拇指或中指腹輕按同側(cè)天樞穴1分鐘，隨后順時(shí)針按揉1-3分鐘，以部分覺得酸疼并向整個(gè)腹部放散為宜，天天堅(jiān)持按摩，能促進(jìn)小腸運(yùn)動(dòng)，提升指肚代謝，降低腹部和全身肥胖。

經(jīng)穴定位：肚臍兩側(cè)，間距肚臍2寸，是上下腹分解，處在人體中間地帶。

（3）豐隆穴

豐隆穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，有除痰濕，清經(jīng)絡(luò)的作用，能治療足太陰脾經(jīng)的癥狀，如肥胖病，高血脂，便秘，平常用大拇指稍微用力按壓豐隆穴，以略感疼痛為依據(jù)，按著5秒后松掉，雙手更替互按3-5分鐘，平時(shí)也可以用拳頭輕輕敲擊該穴，以覺得局部有酸脹感為宜，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓身姿變得纖細(xì)，大肚腩消退。

經(jīng)穴定位：在小腿前側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

長(zhǎng)期喝絞股藍(lán)減肥會(huì)有副作用嗎

如長(zhǎng)期每天大量喝可能有如下副作用。

因?yàn)榻g股藍(lán)藥效嚴(yán)寒，若肥胖患者，長(zhǎng)期每天大量喝絞股藍(lán)茶減肥的話，寒性藥物也不斷刺激腸胃，容易引起腹瀉、腹痛等癥狀。

絞股藍(lán)味道偏苦，有中藥的苦味口味，若每天喝醉了，嘴中自然枯燥無(wú)味，舌苔寡淡，病人也就容易食欲不佳，不想吃東西，長(zhǎng)期以往還容易引起嘔吐、腹瀉的情況。

喝絞股藍(lán)需注意

初次飲用絞股藍(lán)的朋友最好先少量飲用，等身體適應(yīng)后再由淺入深補(bǔ)加，直到找到適宜自己最喜歡的口感為宜，一次性喝太多，容易腸胃無(wú)法接受，出現(xiàn)腹瀉的情況。

由于絞股藍(lán)中含有的皂甙，溶點(diǎn)較高。需在80度以上的高溫下融解。開水既能讓絞股藍(lán)的有效成份充足浸取，又能保持茶色良好的口味。

絞股藍(lán)性涼，每天飲用對(duì)脾胃的消化刺激非常大，不然容易破壞腸胃的正常消化功能，反而導(dǎo)致胃部不適，因此，提議均值一周飲用2—3次即可。

隔夜的絞股藍(lán)茶容易滋生細(xì)菌，特別是在夏天，喝過(guò)容易腹瀉，最好是清晨醒來(lái)，空腹喝一杯，效果尤佳，補(bǔ)充水，防止便秘，清醒大腦，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

絞股藍(lán)屬于寒性的藥材，所以最好不要再與涼性的食物或是藥材一起飲用，比如常見的菊花、決明子等，這些藥材與絞股藍(lán)相搭配，可能會(huì)因?qū)傩赃^(guò)多寒性導(dǎo)致身體上不適。此外如果本身體質(zhì)虛寒的人更需謹(jǐn)慎飲用絞股藍(lán)組合寒性的藥品和食材，防止出現(xiàn)大量副作用，加劇原來(lái)的病癥。

沖泡絞股藍(lán)時(shí)不需要進(jìn)行洗茶。在我們平常泡茶的時(shí)候洗茶都是一項(xiàng)不可缺少的工序，這樣可以令我們?cè)陲嫴钑r(shí)更好的品出茶中的美味。可是，在沖泡絞股藍(lán)茶的時(shí)候千萬(wàn)別有這道工序，由于那么就會(huì)消耗沖泡出的有效物質(zhì)。假如你一定要進(jìn)行洗茶，那么最好用涼水進(jìn)行沖洗。

（1）腸胃不好，體質(zhì)偏寒得人不宜飲用；

（2）嬰兒、孕婦、哺乳期女性不宜飲用；

（3）老人、小孩、身體有癥狀的患者需在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下飲用。

（4）服用絞股藍(lán)發(fā)生惡心干嘔、頭暈?zāi)垦５炔涣挤磻?yīng)得人終止飲用。

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