嬌小的女生總是會為自己的身高而感到苦惱，查字典大學(xué)網(wǎng)為您整理了冬天減肥最有效的方法，希望大家從中得到啟發(fā)。

冬季減肥方法一：快步走

每次以每分鐘100-120步左右的速度來步行，只要30分鐘，堅持兩三個月就可以看出明顯的減肥效果，趕緊走起來吧!

冬季減肥方法二：以湯代飯

每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，就可以減掉將近20%的體重，建議在餐前喝一碗湯，為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。

冬季減肥方法三：少食多餐

一天進(jìn)食5次，每次少吃點，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，規(guī)則的飲食有助減肥。

冬季減肥方法四：水果當(dāng)零食

對于愛吃零食的人來說，不妨以水果代替零食，水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。

冬季減肥方法五：吃熱的東西

冬天吃熱的東西，可以維持身體的熱量，還能促進(jìn)消化、加快新陳代謝，飯菜涼了，一定熱了再吃。

冬季減肥方法六：洗熱水浴

冬天泡一個熱水澡是最大的享受，洗熱水浴同樣可以維持身體熱量，加快新陳代謝，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，此外，還可以用熱水泡腳、用暖手袋等。

想加快減肥速度，還要這么做：

1、睡前吃東西，消耗不了的熱量就會轉(zhuǎn)為脂肪，囤積起來，睡前3小時不要吃任何東西。

2、堅持吃早餐

吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率。

3、有空扭扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)，站立左右扭腰100下，鍛煉腰部肌肉。

以上就是查字典大學(xué)網(wǎng)為同學(xué)們帶來的“冬天減肥最有效的方法介紹”內(nèi)容了，希望看完能夠帶給大家一些力量，對同學(xué)的生活有所啟示，更多內(nèi)容在這里，請繼續(xù)關(guān)注我們。

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