跑步減肥的合適配速是多少？

有跑者問老王：我已經(jīng)跑步兩個多月了，想有更好的減肥效果怎樣健康跑步減肥瘦身，應該怎么跑？

跑步是一種比較健康的減肥方式。 它可以幫助人們減少體內(nèi)脂肪，提高人體的新陳代謝率，還有助于改善心肺功能。

跑步減肥，越快越好，關(guān)鍵是要保持有氧狀態(tài)怎樣健康跑步減肥瘦身，也就是讓心率保持在一定范圍內(nèi)，這樣身體才能持續(xù)燃燒脂肪。 配速方面，一開始不要追求速度，可以逐漸加快配速，但要注意保持有氧狀態(tài)，不要過度疲勞。

另外，跑步的時長也很重要。 如果跑步時間太短，則不會有很好的減肥效果。 同時，堅持也很重要。 你需要堅持跑步，才能逐漸減少體內(nèi)脂肪。

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