游泳真的能減肥嗎？
游泳絕對(duì)是一種超級(jí)棒的減肥方式！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)橛斡緯r(shí)，你的雙臂、雙腿甚至臀部都在運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉都在參與。水的阻力比空氣大得多，所以在水里動(dòng)一動(dòng)都費(fèi)勁。這種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)能幫你消耗大量熱量，強(qiáng)化肌肉，塑造身材。

游泳的燃脂效果特別高，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，而且這種代謝速度在你離開(kāi)水后還能持續(xù)一段時(shí)間。所以，游泳是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)。每周游3-4次，每次1小時(shí)，這樣的頻率對(duì)減肥特別有幫助。

那么，游泳到底能消耗多少熱量呢？男性游泳1小時(shí)：自由泳消耗528大卡，蛙泳消耗660大卡，蝶泳消耗726大卡。女性游泳1小時(shí)：自由泳消耗448大卡，蛙泳消耗559大卡，蝶泳消耗616大卡。

不過(guò)，有些人游泳后胃口大開(kāi)，什么都想吃。其實(shí)這是因?yàn)橛斡緯r(shí)熱量消耗大，水的阻力相當(dāng)于跑步10公里。特別是肥胖的人，游泳后常常會(huì)比平時(shí)更容易餓。所以，減肥的人游泳后，千萬(wàn)別去哈啤酒、吃燒烤哦～

總之，游泳不僅能減肥，還能讓你的身材更勻稱、更健康?？靵?lái)試試吧！?♀?

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