水果減肥很常見，下面就來為您介紹一款強效橙子減肥法，一起看看吧。

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。

橙子的減肥原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

NO.1：橙子日常減肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

NO.2：橙子速效減肥單

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

NO.3：橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

還在用水果減肥的MM來試試這種水果減肥法吧，要選擇適合自己的，不要一下子全都用上。