眾所周知，燕麥富含豐富的可溶性纖維，可以控制熱量的攝入使體重下降。因此，是一種非常健康的減肥食品。當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上熱傳的燕麥片減肥法正是利用了燕麥的這一原理來(lái)幫助大家安全高效減脂的。針對(duì)燕麥片減肥法，今天小編為大家詳細(xì)整理介紹了七種飽腹感較強(qiáng)、燃脂效果顯著的吃法大全。想要減肥的你，不妨趕緊試試燕麥片減肥法這種不用挨餓的減肥方法吧。

　　燕麥片減肥法瘦身原理

　　燕麥片減肥法的瘦身原理是什么呢？相信大家都有所領(lǐng)會(huì)。燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)能消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最終的結(jié)果就是減輕體重，促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消除脂肪。

　　不過(guò)，采用燕麥片減肥法減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才能有效，同時(shí)再配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。當(dāng)然了，除了要注意飲食和運(yùn)動(dòng)外，一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦同樣必不可少，這是幫助大家取得事半功倍減脂效果的最重要瘦身秘訣。但是，當(dāng)今市場(chǎng)上輔瘦品牌的種類繁多，哪一款才是最可取的呢？達(dá)人一致熱推擁有食品級(jí)保證的經(jīng)典輔瘦品牌Amywish。這是一款兼顧減脂與健康的超給力輔瘦，旗下的S速效套裝系列，長(zhǎng)期使用可以讓您在收獲健康完美體形的同時(shí)，獲得更超脫常人的健康體態(tài)！

　　燕麥片減肥法吃法大全

　　燕麥片減肥法吃法一、銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

　　燕麥片減肥法吃法二、草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度，離火放涼，待麥片完全軟化后即可。小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥涼了后再加入，以免破壞維生素C。

　　燕麥片減肥法吃法三、肉末麥片粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各適量。制法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽、蛋液、水、淀粉用力攪成肉糊，將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　燕麥片減肥法吃法四、燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。做法：1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。3、將做法2的布丁液倒入，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。4、取出后放上葡萄干即可。

　　燕麥片減肥法吃法五、麥香杏仁

　　材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。做法：1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切絲；2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。

　　燕麥片減肥法吃法六、麥香牛仔骨

　　材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。做法：1、牛仔骨調(diào)味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開(kāi)小火翻炒出香味，把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

　　燕麥片減肥法吃法七、燕麥黑米糊

　　材料：黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。做法：1、黑米洗干凈，浸泡48小時(shí)待用。2、燕麥和糯米要分別洗干凈，浸泡一天待用。3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機(jī)打碎。4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。5、粥溫度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。

　　綜上所述，燕麥片減肥法確實(shí)具有一定的減肥效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用以及配合適量的運(yùn)動(dòng)方能收獲顯著效果。除此之外，小編提醒大家，在采用燕麥片減肥法減肥時(shí)，千萬(wàn)不能加糖，什么糖都不行，不然不僅不減肥反而還會(huì)變胖哦！上文中小編為大家介紹了七種燕麥片減肥法的高效吃法，不知道如何正確吃燕麥片減肥的MM，不妨嘗試一下！

相關(guān)知識(shí)

燕麥片減肥吃法大全
收集燕麥減肥法大全
燕麥片的神奇保健功效
【燕麥片減肥】燕麥片減肥法
燕麥片的減肥吃法
蜂蜜燕麥片的吃法大全：如何吃出瘦身效果及功效
神奇燕麥減肥晚餐 火辣身材吃出來(lái)
燕麥片減肥法
奇亞籽燕麥片
奇亞籽燕麥片和純燕麥片哪個(gè)更適合減肥吃

網(wǎng)址: 一招瘦全身 神奇燕麥片減肥法吃法大全 http://m.u1s5d6.cn/newsview1749061.html