國(guó)家孕嬰網(wǎng)是由財(cái)政資金創(chuàng)建，由國(guó)家衛(wèi)生健康委人口文化發(fā)展中心主辦的，是集孕產(chǎn)、育兒為一體的知識(shí)科普權(quán)威官方平臺(tái)。服務(wù)內(nèi)容有備孕、孕期、產(chǎn)后、育兒、幼教、培訓(xùn)、托育、宣傳、展示、政策法規(guī)等。

孕期是女性生命中的一個(gè)特殊階段，營(yíng)養(yǎng)需求也相應(yīng)增加。孕婦應(yīng)確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。特別是鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒的正常發(fā)育至關(guān)重要。建議孕婦多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類食物、瘦肉、魚類和豆類。

妊娠期鈣的推薦攝入量為：妊娠早期同非孕婦女一樣每天800mg不增加，妊娠中期和晚期每天均增加200mg，達(dá)到每天1000mg。

奶類是膳食鈣的良好和豐富來(lái)源，不僅鈣含量高，且易于吸收利用；中國(guó)居民膳食指南建議每日飲用牛奶應(yīng)達(dá)到300ml，可提供膳食鈣約300mg。

豆制品、深綠色蔬菜、魚蝦等食物中含鈣量也較多，同樣是鈣的不錯(cuò)來(lái)源。

如果孕媽媽在飲食上存在缺口，日常膳食不喜奶類或其他含鈣豐富的食物，導(dǎo)致鈣攝入量不足時(shí)，則需增加鈣補(bǔ)充劑的攝入。

為了讓你和寶寶的平安，在孕中期的你要學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)，這樣可以及時(shí)了解胎兒在宮內(nèi)的情況。一般妊娠20周開(kāi)始自覺(jué)胎動(dòng)，胎動(dòng)夜間及下午較為活躍，具體方法：孕28周后早、中、晚餐后半小時(shí)，左側(cè)臥位數(shù)胎動(dòng)一小時(shí)，將三次胎動(dòng)計(jì)數(shù)相加乘以4，即12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，正常為30次以上。

孕期檢查是確保母嬰健康的重要手段。孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，了解胎兒的發(fā)育情況和自身的身體狀況。同時(shí)，孕婦還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒、避免濫用藥物等。

在分娩前24小時(shí)~48小時(shí)，陰道會(huì)流出一些混有血的粘液，即見(jiàn)紅。這是由于子宮下段與子宮頸發(fā)生擴(kuò)張，附近的胎膜與子宮壁發(fā)生分離，毛細(xì)血管破裂出血，與子宮頸里的黏液混合而形成帶血的黏液性分泌物，為臨產(chǎn)前的一個(gè)比較可靠的征兆。若陰道出血量較多，超過(guò)月經(jīng)量，不應(yīng)認(rèn)為是分娩先兆，而要想到有無(wú)妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盤、胎盤早剝等疾病。

陣痛的特征：時(shí)間間隔有規(guī)律，陣痛發(fā)生的時(shí)間間隔逐漸變短。腹痛，少數(shù)人覺(jué)得腰酸。

陣痛之后如何應(yīng)對(duì)?

臨近分娩，子宮就會(huì)開(kāi)始收縮，把寶寶往產(chǎn)道方向擠壓，這樣就會(huì)感覺(jué)到陣痛。如果孕媽咪感覺(jué)到宮縮，先不要慌忙進(jìn)醫(yī)院，可以拿出表監(jiān)測(cè)一下宮縮的間隔時(shí)間，如果不規(guī)律或是形成規(guī)律但間隔很長(zhǎng)，那么離分娩還有一段時(shí)間，可以自己在家休息，等陣痛達(dá)到至少10分鐘一次的時(shí)候再入院待產(chǎn)。

在家休息的時(shí)候不需一直臥床，也可以下床走動(dòng)，只要注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)及要使用腹肌的運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有關(guān)系。像散步這樣輕微的活動(dòng)還是可以做的，不過(guò)最好有家人的陪伴，防止突然情況。

真正的陣痛宮縮間隔時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，痛感也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，一旦陣痛就表明即將進(jìn)入產(chǎn)程了。當(dāng)陣痛每隔10分鐘一次，孕媽咪就可以入院待產(chǎn)。如果陣痛的間隔時(shí)間突然變短，必須馬上與醫(yī)院聯(lián)系。

破水的特征：無(wú)色透明，可能含有胎脂等漂浮物，感覺(jué)到熱的液體從陰道流出，無(wú)意識(shí)，不能控制，持續(xù)性。

破水之后如何應(yīng)對(duì)?

破水就是包裹著胎兒的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般會(huì)感覺(jué)到一股熱流從陰道流出，或是有濕潤(rùn)的感覺(jué)。在生產(chǎn)陣痛前的破水是早期破水，早期破水可能會(huì)引起細(xì)菌感染或是臍帶脫垂。所以，破水之后，為防止影響胎兒的情況發(fā)生，不管在什么場(chǎng)合，都應(yīng)立即平躺，防止羊水流出。平躺后打電話叫救護(hù)車，在去醫(yī)院的途中，必須始終保持平臥。如果陰道排出棕色或綠色柏油樣物質(zhì)(告訴醫(yī)生，因?yàn)檫@是胎兒腸腔被擠壓造成的結(jié)果，常常意味著胎兒受壓或發(fā)生危險(xiǎn)）。

破水后如果6~12個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)有分娩跡象，為防止細(xì)菌感染，醫(yī)生會(huì)使用催產(chǎn)素來(lái)幫助孕媽咪進(jìn)入產(chǎn)程，開(kāi)始分娩。

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文章來(lái)源：南方醫(yī)科大學(xué)第七附屬醫(yī)院

圖片來(lái)源：南方醫(yī)科大學(xué)第七附屬醫(yī)院

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