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晝夜節(jié)律紊亂對健康的影響有多大？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月15日 23:19

晝夜節(jié)律紊亂對健康的影響有多大？

2022-07-05 22:05 來源：小李說健康

生活變了，別說日出而作，日落而息，就是朝九晚五也難以保證，許多人，因為職業(yè)原因，需要加班，或者輪班，經(jīng)常熬夜。晝夜顛倒，會擾亂生物鐘，影響機體的代謝和激素分泌，會導致睡眠與喚醒周期以及睡眠類型的改變，還會對免疫系統(tǒng)的反應帶來影響，從而增加感染風險。近期，又有學者發(fā)布了2項研究的論文，提醒大家注意睡眠對健康的影響。咱們現(xiàn)在就來解讀其中的要點。

很多人片面地認為，只要能夠保證基本的睡眠時間，熬夜或輪班后，白天補睡，無論是當早起鳥還是夜貓子，都沒有健康隱患。實際上，如果習慣性地轉(zhuǎn)移睡眠時間，機體內(nèi)部的晝夜節(jié)律與自己的活動周期及環(huán)境，將會步調(diào)不一，難以協(xié)調(diào)，從而影響機體的整體健康。

最近，麥吉爾大學的學者，在《睡眠》雜志上發(fā)表了1篇論文。研究表明，睡眠類型和輪班人士的睡眠時間存在相關(guān)性。睡眠類型，也稱為睡眠偏好，是指1個人喜歡早睡或者晚睡。研究發(fā)現(xiàn)，那些習慣早起的人，上完夜班后睡得更少，但是，這些人在上夜班前，會小睡一會兒，因此，每天總的睡眠時間變化不大。習慣早起的人，上早班時，平均能夠多睡1.1小時；在夜貓子型的人，在晚班時，則能多睡2小時?？傮w而言，輪班的人，都會經(jīng)歷睡眠障礙，零碎的睡眠時間增加，完整的睡眠不足，睡眠質(zhì)量較差。因此，經(jīng)常輪班或加班的人，應該根據(jù)自己的睡眠類型安排作息。

加拿大滑鐵盧大學的學者，則在《美國科學公共圖書館》系列的《計算生物學》分冊上介紹了他們的研究。學者們模擬了生物鐘和免疫系統(tǒng)之間的相互作用，闡述了不規(guī)律的作息時間與免疫系統(tǒng)反應和感染風險之間的關(guān)系，并且發(fā)現(xiàn)了其中的性別差異。

大家都知道，生物鐘對免疫系統(tǒng)有著重要影響，晝夜節(jié)律紊亂，會對免疫細胞功能，以及機體防御能力和炎癥，產(chǎn)生影響。此前，已有研究發(fā)現(xiàn)，免疫應答的強度，在1天中會發(fā)生變化，核心時鐘基因的失調(diào)，會導致炎癥性疾病或免疫缺陷。研究人員開發(fā)了1種與急性炎癥模型相結(jié)合的哺乳動物生物鐘模型，通過調(diào)整這些模型的時鐘，模擬晝夜節(jié)律變化對健康的影響，主要觀察時鐘基因和蛋白質(zhì)表情的特異性改變，以及肺部時鐘基因表現(xiàn)對不同劑量的脂多糖的免疫反應，而脂多糖是1種內(nèi)毒素，會產(chǎn)生多種生物活性。

研究發(fā)現(xiàn)，在正常情況下，由于抗炎因子白細胞介素的動態(tài)變化，晝夜節(jié)律在活動期比休息時，對脂多糖更加敏感。但是，當時鐘基因轉(zhuǎn)錄水平降低時，脂多糖的加入，導致了更強的炎癥反應和更高的死亡率。晝夜節(jié)律紊亂的大鼠，在休息時接受脂多糖，存在更多的組織損傷，而且，雄性的反應比雌性更嚴重。

這項研究結(jié)果顯示，對于不同時間發(fā)生的感染，免疫反應也不盡相同。正常情況下，在咱們該睡覺的時候，是最難被感染的，所以，免疫系統(tǒng)也沒有做好相應的準備；但是，在晝夜顛倒時，免疫系統(tǒng)的調(diào)整并不同步，反應能力下降，因此，更容易發(fā)生感染。同時，由于雄性和雌性存在晝夜節(jié)律的差異，雌性產(chǎn)生的促炎因子比雄性少，所以，雄性更易受到傷害，出現(xiàn)更嚴重的感染反應。身體是人生的本錢，基因以及基本的生命規(guī)律，給咱們的健康設(shè)定了界限，違背規(guī)律，總是逆著生物節(jié)律而行，搞亂了生物鐘，就會給健康帶來負面影響。沒有了健康，自己住進醫(yī)院，交著月供的房子讓給誰??？各位，還是悠著點吧。

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