減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到一定的效果。大部分人群為了能夠快速減肥會(huì)通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥藥或者減肥茶的方式來(lái)達(dá)到目的，雖然能瘦身，但是會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

　　減肥過(guò)快的危害有多大?

　　危害一、皮膚變得松弛

　　正常來(lái)說(shuō)皮膚具有一定的彈性，減肥速度過(guò)快的話會(huì)減弱皮膚的彈性。因?yàn)槠つw收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的松弛以及贅皮，減肥時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)要做到緊致皮膚，避免皮膚松弛，不然會(huì)讓人們看起來(lái)顯得非常衰老。

　　危害二、抵抗力會(huì)明顯減弱

　　通過(guò)節(jié)食方式來(lái)減肥，攝入的熱量會(huì)明顯降低，從而讓體質(zhì)變得越來(lái)越差。減肥期間如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡或者攝入不足，就會(huì)減少淋巴球的產(chǎn)量，下降了抵抗力和免疫力，此時(shí)細(xì)菌或者病毒會(huì)趁虛而入，引起各種疾病接踵而來(lái)，所以在減肥期間必須要保證有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　危害三、脫發(fā)

　　通過(guò)斷食或者節(jié)食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡和營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)時(shí)間下去頭發(fā)得不到充足營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發(fā)頭發(fā)脫落。盡量在保證充足熱量的前提下來(lái)限制食物的攝入。

　　危害四、月經(jīng)變得不規(guī)律

　　短時(shí)間內(nèi)快速減肥會(huì)紊亂內(nèi)分泌，一旦內(nèi)分泌失調(diào)勢(shì)必會(huì)影響到月經(jīng)以及卵巢排卵功能，甚至?xí)?dǎo)致女性停經(jīng)。減肥要追求平穩(wěn)緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。

　　危害五、基礎(chǔ)代謝率下降

　　通過(guò)快速的減肥勢(shì)必會(huì)降低新陳代謝的速度，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降后會(huì)讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發(fā)生在吃減肥藥或者減肥產(chǎn)品所引起的減肥。要樹(shù)立正確的減肥觀，通過(guò)節(jié)食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學(xué)的，非但達(dá)不到減肥效果，反而會(huì)讓身體落下一身病。

　　溫馨提示

　　減肥過(guò)快會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，所以要選擇正確的減肥方式?？刂骑嬍车臄z入，每天至少要保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助分解脂肪。平時(shí)可多吃富含膳食纖維的食物來(lái)促進(jìn)大便排出，防止出現(xiàn)便秘，每天要保證充足的水量，提高基礎(chǔ)代謝率。

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