懷孕了,如何營造一個健康的居住環(huán)境?
如果說孕婦本身是胎寶寶生長發(fā)育的小環(huán)境,那么,孕媽所處的生活居住環(huán)境就是胎寶寶生長發(fā)育的大環(huán)境。因此,居住環(huán)境不僅要與準媽媽的身體變化相適宜,還要對準媽媽調(diào)適心情有利,畢竟準媽媽在懷孕期間的情緒與胎寶寶息息相關(guān)。
雖然生寶寶的很多事,準爸爸都幫不上忙,但在如何幫準媽媽營造一個安心健康的舒適環(huán)境這件事上,準爸爸可以多參與。
-- 調(diào)整室溫:22~26℃為宜
家中居室內(nèi)的溫度最好保持在22~26℃。在冬季或夏季,可以使用空調(diào),但要注意的一點是要經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣的流通。空調(diào)會帶走室內(nèi)的部分水分,所以,可以在室內(nèi)放一盆清水,讓空氣相對濕度保持在45%~60%。
格力變頻空調(diào),智能系統(tǒng)防止空調(diào)制熱時過度除濕,保持室內(nèi)空氣的濕潤度,保持肌膚水分。7檔風速,有效地制熱制冷,不需要等待太長的時間。WiFi智能技術(shù)遠程操控,可以在回家的路上開上空調(diào),節(jié)省等待時間,一到家就能感受到舒適。
-- 換上舒適的床上用品
準媽媽比較適宜睡木板床,如果不習(xí)慣的話,可以鋪上較厚的床墊,避免因床板過硬,缺乏對身體的緩沖力。床單和被套都應(yīng)該換成全棉材質(zhì)的,不宜使用化纖混紡織物,以免刺激皮膚。如果準媽媽枕頭過高,會壓迫頸動脈引起腦缺氧,可以換成較低的枕頭或者專門的孕婦枕。
佳韻寶U型升級孕婦枕,貼合孕媽身體曲線設(shè)計的U型,如同一雙大手托起孕媽腹部,即使平躺也不會有腹部被扯著的感覺。高彈螺旋式中空棉填充,用多久也不會塌陷,非常適合孕媽使用。
此外,在夏天蚊子較多的時候,盡量不要用蚊香、驅(qū)蚊液、花露水,最好用蚊帳來防蚊。
-- 家中物品的高度要適當
準媽媽的日常用品、衣服、書籍等物品盡量不要放在高置的整理箱或柜子的最底層。準爸爸可以幫忙將其放在隨手能拿到的地方,這樣準媽媽就不需要爬高或者就低。很多準媽媽懷孕了之后也會做一些簡單的家務(wù),比如做飯、晾衣等,這就要求家中相應(yīng)設(shè)施的高度要適當,以準媽媽站立操作時不彎腰、不屈膝、不踮腳為宜。
-- 安靜的環(huán)境,避免噪音
準媽媽的居室拒絕噪音,開電視時,注意音量不要太大。如果居住臨近馬路,為避免交通噪音傳入,可以考慮鋪地毯,吸收噪音的同時還可以防滑。另外,也可以準備合適的胎教音樂,讓準媽媽得到安寧享受的同時,也可以讓胎寶寶心率平穩(wěn),對其大腦發(fā)育也有一定的幫助。
對于胎教音樂的選擇,可以參考這本書,里面有108首胎教音樂,不僅涵蓋了西方古典樂、外國名歌等國外歌曲;還有中國民樂、民歌、兒歌等樣式?;騼?yōu)雅,或歡快,相信會給準媽媽和胎寶寶不同的美好感受。
健康的居住環(huán)境,讓準媽媽更舒適,也讓胎寶寶更好地成長。
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