孕婦控糖時，餐后兩小時血糖的正常值應(yīng)控制在≤6.7mmol/L（120mg/dL）。 這是妊娠期糖尿病（GDM）或糖尿病合并妊娠的血糖管理目標，需通過科學(xué)飲食、規(guī)律運動和監(jiān)測血糖來實現(xiàn)。若偶爾超標無需過度焦慮，但頻繁偏高需及時就醫(yī)調(diào)整控糖方案。

后，建議每日至少檢測一次餐后血糖

，或根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。 2.儀器校準：家用血糖儀需定期校對，避免誤差；采血時確保手指清潔，避免擠壓影響結(jié)果。3.飲食結(jié)構(gòu)1.主食選擇：優(yōu)先選低升糖指數(shù)（GI）食物，如雜糧飯、全麥面包，每餐主食量控制在50-75g（生重）。 蛋白質(zhì)搭配：每餐搭配瘦肉、魚、蛋或豆制品，延緩糖分吸收。 蔬菜攝入：每餐保證150-200g綠葉蔬菜，增加膳食纖維。 加餐技巧：兩餐之間可少量進食無糖酸奶、堅果或低糖水果（如蘋果、草莓），避免饑餓導(dǎo)致的血糖波動。運動干預(yù)2.餐后30分鐘進行低強度活動（如散步20-30分鐘），可幫助降低餐后血糖峰值。 避免空腹或劇烈運動，防止低血糖

。其他因素3.情緒壓力、睡眠不足可能導(dǎo)致血糖升高，需保持規(guī)律作息和放松心態(tài)。 某些藥物（如激素類）可能干擾血糖，需提前告知醫(yī)生。偶爾一次超標（如7.0-7.5mmol/L）：排查飲食、運動是否合理，下一餐減少主食量并增加活動量。 持續(xù)偏高（＞6.7mmol/L超過3天）：需就醫(yī)評估是否需調(diào)整飲食計劃或啟用胰島素

治療。 低血糖處理：若血糖＜3.3mmol/L，立即進食15g快速升糖食物（如半杯果汁），15分鐘后復(fù)測。定期產(chǎn)檢

：每2-4周復(fù)查血糖及胎兒發(fā)育情況，孕晚期需加強監(jiān)測。 營養(yǎng)科隨訪：每1-2周根據(jù)血糖記錄調(diào)整飲食方案，個性化定制食譜。 產(chǎn)后復(fù)查：分娩后6-12周需復(fù)查糖耐量試驗

（OGTT），評估遠期糖尿病

風(fēng)險。

總結(jié)：控糖核心是平衡營養(yǎng)與血糖穩(wěn)定，無需過度節(jié)食。通過分餐制、合理運動和規(guī)律監(jiān)測，多數(shù)孕婦可將血糖控制在安全范圍，降低母嬰并發(fā)癥風(fēng)險。

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