左旋肉堿（L-carnitine），是一種重要的類氨基酸，廣泛用于促進脂肪轉(zhuǎn)化為能量。它主要來源于紅肉，但人體不同飲食的攝入量在5到100毫克之間。一般情況下，普通人從食物中攝入的左旋肉堿約為50毫克，而素食者則會攝入更少。由于左旋肉堿對人體基本無毒副作用，因此被推薦作為安全的營養(yǎng)補充品。

左旋肉堿的最大生理功能是幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。它可以在不減少水分和肌肉的情況下，幫助減少身體脂肪和降低體重。這使得左旋肉堿特別適合那些容易缺乏肉堿的人群，包括禁食者、素食者、孕婦以及某些病癥患者等。

運動方面，左旋肉堿能夠極大地增強耐力和運動表現(xiàn)。研究表明，它能夠促進脂肪酸通過線粒體膜進行氧化供能，從而在鍛煉中提升能量生成。意大利足球隊在1982年世界杯期間曾大量使用左旋肉堿，助力他們獲得冠軍，這一事件也使得左旋肉堿逐漸在體育界流行。

左旋肉堿不僅對運動表現(xiàn)有附加值，它還促進了運動后的疲勞恢復(fù)。通過增強細胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，左旋肉堿促進葡萄糖的氧化利用，有效延緩運動疲勞的出現(xiàn)。此外，左旋肉堿的清乳酸作用能有效降低運動后的不適感。對慢性疲勞綜合癥患者，它同樣顯露出積極的效果。

在抗衰老方面，補充足夠的左旋肉堿有助于提升細胞活力及免疫力。隨著年齡增長，細胞的能量水平下降，而左旋肉堿恰恰可以提供必要的能量，延緩衰老過程，維護身體健康。

補充左旋肉堿的方式多樣，可以選擇合適的補劑，根據(jù)自身的健康狀況和需求來進行選擇。適量補充左旋肉堿能為你的運動、恢復(fù)以及衰老防護提供有力支持，助力健康生活。返回搜狐，查看更多