為推進(jìn)實施健康中國戰(zhàn)略和積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略，國家衛(wèi)生健康委、國家中醫(yī)藥局以“銀齡健康，從心啟航”為主題，于2025年6月23日至29日組織開展2025年全國老年健康宣傳周活動。

活動期間，本市將邀請相關(guān)專家開設(shè)線上講座，通過廣播《活過100歲》專題節(jié)目、“大眾衛(wèi)生報”專欄、“健康上海12320”和“上海疾控”微信公眾號等組織開展老年人心理健康等健康知識科普宣傳和有獎競答等活動。

浦東新區(qū)將通過“疾控U健康”公眾號推送老年人心理健康相關(guān)的科普信息，同時，各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)也將組織醫(yī)務(wù)人員深入工作場所、學(xué)校、社區(qū)、公園，開展健康咨詢、健康講堂等活動。歡迎廣大市民朋友積極關(guān)注、參與。

你是否發(fā)現(xiàn)父母話變少了？

是否留意愛笑的鄰居總在發(fā)呆？

老齡化加速

老年人心理健康已成重要公共衛(wèi)生議題

一、老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？

老年人心理健康指個體心理和諧、適應(yīng)良好的穩(wěn)定狀態(tài)，主要體現(xiàn)在以下五方面：

1.認(rèn)知功能正常：感知、注意力、記憶力、思維及生活能力達(dá)到同齡水平。

2.情緒積極穩(wěn)定：積極情緒多于消極情緒，且能主動調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

3.自我評價適當(dāng)：正確認(rèn)識自身優(yōu)缺點，避免自卑與自傲。

4.人際交往和諧：家庭內(nèi)外人際關(guān)系保持良好互動與拓展。

5.適應(yīng)能力良好：能適應(yīng)新環(huán)境和生活方式的改變。

二、老年人常見的心理問題是什么？

以下心理問題礙在老年群體中并不罕見：

1.老年期抑郁癥：以情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙為核心，與患慢性病、喪偶、經(jīng)濟(jì)壓力等有關(guān)。

2.老年期焦慮癥：表現(xiàn)為長期緊張、過度憂慮、注意力難集中，伴心悸等軀體不適，對未來健康、家庭、經(jīng)濟(jì)過度擔(dān)憂。

3.孤獨感與社會隔離：因社交圈縮小、親友離世、行動不便等，老人易孤獨或社會聯(lián)結(jié)少，會增加抑郁、焦慮及認(rèn)知下降風(fēng)險。

三、促進(jìn)老年人心理健康的小妙招

1.勤動腦，常學(xué)習(xí)：玩拼圖、數(shù)獨、閱讀或?qū)W新技能（繪畫、樂器等），保持大腦活躍。善用工具輔助記憶，減輕壓力。

2.養(yǎng)身心，控慢?。壕怙嬍?，適度運動（散步、游泳，推薦太極拳和八段錦）。管控“三高”，定期體檢。

3.會傾訴，巧表達(dá)：鼓勵聊天、寫日記、藝術(shù)創(chuàng)作表達(dá)感受，疏解郁結(jié)。家人需主動傾聽，營造安全環(huán)境。

4.多社交，樂參與：積極參加社區(qū)活動、興趣小組、老年大學(xué)，增強(qiáng)社會聯(lián)結(jié)，對抗孤獨。

5.獲肯定，尋價值：家人?？隙ɡ先素暙I(xiàn)與智慧。支持參與能力匹配、有成就感的活動（如社區(qū)志愿者等）。

6.睦家庭，拓友圈：定期家庭交流，尊重老人意見。利用社區(qū)資源及通訊工具拓展社交。

7.勇嘗試，善適應(yīng)：面對變化（搬遷、退休），提前熟悉環(huán)境、保留舊物、制定新計劃。學(xué)習(xí)新技能（掃碼支付、視頻通話等），建立掌控感。

小 貼 士

“公園20分鐘效應(yīng)”=“精神快充站”？

老年人每日公園20分鐘，在自然環(huán)境中進(jìn)行正念散步，配合深呼吸練習(xí)，可以快速補(bǔ)充心理能量，提升情緒韌性！

原標(biāo)題：《老年健康宣傳周｜浦東新區(qū)積極開展2025年老年健康宣傳周活動》