陌上花開，“大醫(yī)生”喊你減肥啦！

2023-03-14 16:40:28

A+A-

原創(chuàng) 朱子

“陌上花開，可緩緩歸矣?！?/p>

別信這個(gè)，

這是“王”寫給“王的女人”的情書。

吳越王寫給莊穆夫人吳氏。

咱們普普通通的女人，

不嗖嗖走咋應(yīng)對(duì)庸常的生活?

其中，生活中就有“大事”一樁：

花開、春來，衣衫漸薄，

又該減肥啦！

看，主持人悅悅這對(duì)比圖，

亮眼的馬甲線有沒有?！

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》真是貼心，

把五花八門的網(wǎng)紅減肥招數(shù)集中，

請(qǐng)來北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師竇攀，

給大家斷了斷：

哪一個(gè)真?哪一個(gè)假?

·真！168減肥法

168減肥法，沈騰親測(cè)有效。

曾經(jīng)因此上熱搜，

沈騰用這種方法瘦了25斤。

168減肥法：

16加8減肥法。

在一天的24個(gè)小時(shí)當(dāng)中，吃飯的時(shí)間集中在8個(gè)小時(shí)里面，剩下的16個(gè)小時(shí)不吃飯。

168減肥法最大的優(yōu)點(diǎn)：

讓減肥這事兒變得簡(jiǎn)單起來，只要從吃第一口開始算，8個(gè)小時(shí)停下就好。

比如，早上7點(diǎn)鐘吃早飯，

那就是下午3點(diǎn)鐘之后什么都不吃了，

只能喝水。

以下是節(jié)目志愿者的溫馨提醒，

要記得喝夠水，2L。

·假！爬樓梯減肥法

一個(gè)紅遍網(wǎng)絡(luò)的減肥傳言：

爬樓梯是最好、最健康的減肥方法。

這是假的！

爬樓梯對(duì)于我們膝蓋的損傷程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它所謂燃脂的效能。

醫(yī)生說，

單純從燃燒脂肪的角度來說，

爬樓梯的確燃燒的熱量非常多。

我們想減掉身上的1公斤的脂肪，

要額外的消耗7700千卡。

只要你不用太快的速度去爬樓梯，

連續(xù)爬10多個(gè)小時(shí)，

基本上身上2斤的肥肉就能夠被消耗掉。

但是，爬樓梯傷膝蓋！

而且，爬樓梯作為負(fù)重運(yùn)動(dòng)，

專業(yè)醫(yī)生說，

呃，還會(huì)促進(jìn)痔瘡的發(fā)作……

·假！蔬果減肥法

《我是大醫(yī)生》提到了一個(gè)案例：

47歲，男性的患者，胖了十多年了。有一天心血來潮，想干減肥這件事了。自己覺得減肥就是只吃蔬菜、水果，這樣就能把熱量控制住了。但是由于這種過低的能量攝入就會(huì)導(dǎo)致過多的脂肪燃燒，產(chǎn)生了大量的酮體。這時(shí)候本身酮體就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且它又有大量的蔬菜、水果、大量的草酸經(jīng)過腎臟去排泄。一個(gè)月之內(nèi)，雖然很快瘦了10公斤以上，但是引起了一個(gè)急性的腎衰，經(jīng)過醫(yī)院的緊急搶救才救回來一條命。

醫(yī)生建議大家吃水果時(shí)：

使用拳頭法則，有的可以吃一拳，有的可以吃兩拳，有的只能吃半個(gè)拳頭。

熱量比較低的，

一次可以吃兩個(gè)拳頭大小，

比如說最常見的西瓜或者是芒果，

放在正餐之后的兩個(gè)小時(shí)，

一次可以吃兩個(gè)拳頭大小。

中等熱量的水果，

蘋果、桃子、梨、獼猴桃、車?yán)遄?、柚子?/p>

一次是可以吃一個(gè)拳頭大小。

熱量比較高的水果，

我們?cè)诩硬偷臅r(shí)候，

一次只能吃半個(gè)拳頭大小，

比如說香蕉、牛油果、榴蓮，還有鮮棗。

·假！運(yùn)動(dòng)之后吃東西等于白練

很多人認(rèn)為辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)半天，

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后吃東西就會(huì)讓自己白運(yùn)動(dòng)了。

可是專家告訴我們：

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量高蛋白、低脂肪的食物，可以避免肌肉流失，有益于減重、減脂效果。

蛋白質(zhì)在人體消化吸收利用之后。

可以變成氨基酸，

而氨基酸是可以幫助合成肌肉，

這樣可以防止在減肥的時(shí)候，

把肌肉給減掉了。

醫(yī)生建議大家，

運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)吃一些高蛋白而且液體量比較多的，

像牛奶、豆?jié){等。

奶制品和豆制品的充足的攝入，

對(duì)于減肥來說是有幫助的。

最后，來看看醫(yī)生推薦的減肥標(biāo)準(zhǔn)餐吧。

愿大家都有好身材！

記得收看北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》吧，

真的能接收到健康有趣的知識(shí)哦。

相關(guān)知識(shí)

花開陌上減肥怎么樣? 減肥塑形減肥加盟
春天啦！國家喊你減肥！
國家喊你控制體重啦！科學(xué)減肥指南奉上→
花開陌上減肥真的有效果嗎 石家莊加盟減肥
公司喊你來減肥啦
花開陌尚生態(tài)減肥有副作用嗎 有什么好的減肥食譜
國家喊你減肥啦~埋線減肥法
花開陌尚生態(tài)減肥怎么樣是真是假 減肥拔罐的時(shí)間
“國家喊你減肥啦！”是民心工程
花開陌尚生態(tài)減肥加盟電話、聯(lián)系方式

網(wǎng)址: 陌上花開，“大醫(yī)生”喊你減肥啦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1495580.html