你知道嗎？對(duì)于女性而言，婦科疾病的患病率正在逐年增加，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。臨床上，乳腺癌、宮頸癌和卵巢癌被公認(rèn)為是女性的三大“殺手”。

今天給大家推薦6個(gè)體式，針對(duì)乳腺和腹股溝區(qū)域，矯正體態(tài)，加速代謝，遠(yuǎn)離婦科病。

遠(yuǎn)離乳腺癌——打開(kāi)胸腔

1、下犬式

俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側(cè)呼氣，腳尖回勾，拎髖向上雙手伸直，背部延展，坐骨找天花板大腿根向后推，膝蓋伸直，腳跟踩地眼睛看向膝蓋，保持5-8個(gè)呼吸

2、駱駝式

跪立，雙腳分開(kāi)與髖同寬吸氣提胸腔向上，脊柱延展呼氣，身體后彎，雙手扶腳后跟脖子在脊柱的延長(zhǎng)線上，鎖骨展開(kāi)保持5-8個(gè)呼吸，還原

3、蝗蟲(chóng)式

俯臥，雙手放身體兩側(cè)，掌心朝上呼氣，抬雙腿、提胸腔向上手臂伸直向后，遠(yuǎn)離地面大腿收緊上提，腳尖向遠(yuǎn)延伸保持5-8個(gè)呼吸，還原俯臥

遠(yuǎn)離宮頸癌、卵巢癌——伸展腹股溝

1、半月式

山式，雙腳打開(kāi)約一腿長(zhǎng)轉(zhuǎn)左腳尖朝左，右腳微內(nèi)扣吸氣雙手側(cè)平舉，呼氣側(cè)屈向左吸氣重心前移，后方腳上前一小步呼氣，抬右腿向上，伸直左腿轉(zhuǎn)頭看向上方手指尖，穩(wěn)定身體保持8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)

2、仰臥束角式

瑜伽磚和抱枕如圖所示放置臀部離抱枕一拳左右，躺在抱枕上雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上屈雙膝，腳掌相對(duì)，腳跟靠近臀部雙腿向旁側(cè)打開(kāi)，膝蓋沉向地面輕閉雙眼，保持5-8個(gè)呼吸

3、小橋式

仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部雙腳分開(kāi)與髖同寬，腳尖朝前雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下呼氣時(shí)，抬髖部向上，小腿垂直地面保持5-8個(gè)呼吸，伸展腹股溝

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