越來(lái)越多的女性認(rèn)識(shí)到了健康飲食的重要性，但是我們生活中常見(jiàn)的那些所謂的健康飲食，真的健康嗎?今天小編就為大家揭穿六個(gè)披著健康外衣的垃圾食品，讓大家能夠找到真正的健康飲食，從而呵護(hù)自身的健康哦!

　　1.高纖粗糧餅干

　　偽裝：最快捷的小粗糧，讓你攝入更多膳食纖維。

　　真相：脂肪含量高，熱量不亞于紅燒肉。

　　越是口感好的高纖餅干越值得懷疑。因?yàn)樯攀忱w維含量和口感粗糙本應(yīng)該是成正比的，我們吃慣精米白面的人當(dāng)吃到含量在3% 的高纖食品時(shí)就已經(jīng)感覺(jué)很扎嗓子了，而這些高纖餅干上標(biāo)示的纖維含量有的竟然能達(dá)到10%以上還口感舒適，那肯定都是油脂的功勞。

　　只要你認(rèn)真閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類餅干的脂肪含量通常都在25% 以上，也就是說(shuō)吃100克，大約6、7塊餅干，就相當(dāng)于吃下去了25克脂肪。

　　所以雖然你抱著攝入膳食纖維的心態(tài)去食用這些食物，但是它真正給你帶來(lái)的卻是大量的脂肪哦!而且這些高線粗糧餅干，口感越好，其中含有的脂肪甚至是反式脂肪就越多，也就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生更大的影響哦!

　　2.成品濃湯

　　偽裝：濃縮精華湯底，迅速喝到高湯。

　　真相：最多就是一種調(diào)味品。

　　先不說(shuō)是否是新鮮原材料熬制，單說(shuō)為了保證它送到你面前時(shí)還算新鮮，就需要各種添加劑，就算沒(méi)有標(biāo)明防腐劑，但是一些食品添加劑中的成分也都是起到這個(gè)作用，只是打了擦邊球而已。

　　而且那種以小博大的湯塊，為了在變成整鍋湯時(shí)還能有滋有味，鹽和味精肯定不能少。另外，從一小塊變成一大鍋，還要能保持濃湯順滑的口感和濃稠度，油脂與麥芽糊精等成分必不可少。

　　還需要我們注意的是，這些成品濃湯的成分中往往包含了牛肉粉、豬骨粉等內(nèi)容。而這些內(nèi)容對(duì)于健康并沒(méi)有用什么好處，甚至有可能是化學(xué)勾兌的產(chǎn)品，從而影響到我們的健康。所以如果你想要喝到鮮美的高湯，那就自己準(zhǔn)備材料燉一鍋吧!

　　3.非油炸零食

　　偽裝：用烘烤代替油炸，脂肪含量更低。

　　真相：依然是高鹽高鋁零食。

　　不要以為“非油炸”了，就可以無(wú)所顧忌，吃到停不下來(lái)。非油炸只是一個(gè)賣點(diǎn)，不采用油炸的方式，或許能減少脂肪含量，但并非就能華麗轉(zhuǎn)身為健康食物。

　　比如淀粉類食物，不管采用何種加工方式，只要高溫烹飪，都容易產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺。即便采用了非油炸的加工方式，這類零食的口味大部分都是靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等調(diào)配出來(lái)的，而且還會(huì)加入硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑。

　　當(dāng)你因?yàn)椤胺怯驼ā狈潘删璧臅r(shí)候，僅僅是鈉超標(biāo)一項(xiàng)，就增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)期大量攝入膨松劑會(huì)讓你體內(nèi)的鋁超標(biāo)，傷害神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)為記憶減退，視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈，嚴(yán)重者可能癡呆。

　　4.無(wú)糖食品

　　偽裝：絕不添加蔗糖。

　　真相：沒(méi)有蔗糖不代表不含糖和熱量低。

　　很多打著 “無(wú)糖” 旗號(hào)的食物， 比如餅干、 飲料等，按照規(guī)定，的確沒(méi)有添加蔗糖。但取而代之的是高效甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

　　這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會(huì)增加熱量，但始終是化學(xué)物質(zhì)，喝得太多也沒(méi)有好處，比如就有報(bào)道稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。

　　除了甜味劑之外，這些產(chǎn)品中往往會(huì)含有大量的淀粉，這些對(duì)于我們的身體以及健康都會(huì)造成負(fù)面的影響。而且有些產(chǎn)品中還含有淀粉制作的糊精、麥芽糊精等，熱量要遠(yuǎn)高于蔗糖，對(duì)健康更加沒(méi)有益處。

　　5.糙米卷&谷物棒

　　偽裝：全谷物成分的高能零食。

　　真相：7根糙米卷=2~3碗米飯。

　　聽(tīng)到糙米、全谷物、膳食纖維這樣的字眼，你難免會(huì)被蠱惑?？赡阒绬幔屓任锸称窊碛忻烂畹目诟?，一定少不了植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等關(guān)鍵成分的參與。

　　只要你仔細(xì)閱讀配料表，一定能找到它們的身影。并且它們的脂肪含量通常都不低，基本上在25%~45%之間，有的產(chǎn)品為了讓口感更加酥軟，還會(huì)添加氫化植物油、植脂末等反式脂肪。

　　有對(duì)比發(fā)現(xiàn)，你吃下去7根糙米卷或者谷物棒就相當(dāng)于吃了2~3碗米飯。

　　6.粗糧飲料

　　偽裝：可以直接喝的粗糧，方便又健康。

　　真相：你喝的不是粗糧是糖。

　　這類以谷物，比如玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調(diào)配而成的飲料，看起來(lái)似乎很健康。你不用再忍受粗糧的粗糙口感以及長(zhǎng)時(shí)間熬煮的過(guò)程，輕輕松松就能獲取粗糧的健康能量，比如膳食纖維。

　　事實(shí)上，大部分谷物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于谷物本身。而為了改善口感和增加保質(zhì)期，糖與食品添加劑是不可或缺的。

　　你喝下去一瓶300ml的谷物飲料，獲得的膳食纖維不到2克，可糖卻高達(dá)30克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一個(gè)人每天可以攝入糖分的上限。

　　結(jié)語(yǔ)：飲食對(duì)于女性健康的重要性是不言而喻的，所以我們一定要關(guān)注健康飲食的相關(guān)知識(shí)。上述小編為大家介紹的這些為偽健康的食物，對(duì)于人體的健康沒(méi)有益處，是我們必須避免的食物。當(dāng)然，偽健康的食物還有很多，這就需要我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)了。

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