夏日減脂早餐新選擇
夏日炎炎，想要健康減脂又不想錯(cuò)過美味？試試這些草莓系列早餐吧！不僅低熱量低GI，還能讓你元?dú)鉂M滿一整天。

1?? 草莓燕麥煎餅（低脂低糖版熱香餅）
原料：小半碗燕麥片，1根香蕉，1只雞蛋，3-4顆草莓
步驟：將香蕉切片、碾碎，與蛋液和燕麥片攪勻成糊狀（邊加入燕麥片邊攪拌，加到質(zhì)地較稠、不會在鍋里散開即可); 用平底鍋兩面各煎1分鐘左右，一鍋剛好煎4個(gè)；加上草莓和其他喜歡的toppings（我加了蜂蜜和奇亞籽），就get一份超飽腹的周末brunch～
熱量：400-450卡

2?? 草莓牛油果吐司
原料：半顆小牛油果，1片吐司（我用的嘉頓三文治方包，一片57大卡)，3-4顆草莓
步驟：面包烤到酥脆，抹上綿密的牛油果，再鋪滿一層酸甜的草莓片，口感豐富有層次～
熱量：200卡，減脂期吃兩份也無壓力

3?? 草莓酸奶黃金吐司
原料：兩片吐司(去邊)，1只雞蛋，3-4勺酸奶，2顆草莓
步驟：1顆草莓切成小塊與酸奶攪勻，涂抹在兩片吐司中間，壓緊面包四邊；吐司外裹滿蛋液，上平底鍋煎至兩面金黃。出鍋后對半切開，就看到爆漿的草莓酸奶內(nèi)餡啦，剩下一顆草莓用來擺盤～
熱量：250卡 （溫馨提示：挑選酸奶一定要看成分表??很多看似健康的酸奶其實(shí)默默加了很多糖，我用的雀巢純?nèi)槔遥绻氤蕴鹁妥约喊枰稽c(diǎn)蜂蜜進(jìn)去）
第1步拌多了草莓酸奶順手倒入雪糕模具做成了小甜點(diǎn)，一根只要30卡的健康零食get（圖5）

4?? 草莓西多士
做法與上面類似，西多士之間可以涂自己喜歡的任意醬(我用的最愛的黑芝麻醬)

5?? 草莓奇亞籽燕麥粥
隔夜燕麥又是一款非常適合freestyle的營養(yǎng)早餐～
原料：即食燕麥一份（5-6勺），奇亞籽（1-2勺，如果喜歡更粘稠口感的就多加一些)，杏仁奶/燕麥奶/酸奶 200ml，幾顆草莓+其他喜歡的水果/堅(jiān)果
步驟：前一晚把燕麥、奇亞籽、奶均勻攪拌后放入冰箱，讓燕麥與奇亞籽充分吸收水分; 早上拿出來加入喜歡的水果-開吃！再也不怕早上沒時(shí)間做早餐啦
熱量：300-400卡

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