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簡(jiǎn)單的蹲馬步可以瘦腿嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月21日 01:04

簡(jiǎn)單的蹲馬步可以瘦腿嗎

會(huì)員32804233女25歲已回復(fù)

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

馮登超副主任醫(yī)師延安大學(xué)附屬醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):燒傷救治,燒傷后疤痕整形,創(chuàng)傷、燒傷及手術(shù)后增生性...

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問(wèn)題分析:1、 兩只腿分開(kāi)分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過(guò)寬,否則會(huì)導(dǎo)致重心太低,如果身體站得過(guò)窄重心就會(huì)太高,這兩種情況都會(huì)讓下面的動(dòng)作很難進(jìn)行。 2、 保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問(wèn)題,不至于下蹲后向后跌倒。 3、 最后兩腿半蹲,不要蹲得過(guò)低,只要大腿感覺(jué)酸酸就正好恰當(dāng)好處了,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,都不會(huì)對(duì)下半身起到減肥的效果。
意見(jiàn)建議:由上文可知道瘦腿很難,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,蹲馬步可以瘦腿。不過(guò)這個(gè)很需要毅力。

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相關(guān)問(wèn)答

快走可以瘦腿,正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地,走的時(shí)候路徑要成一條直線,不要彎來(lái)彎去或者亂走,走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿,才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

爬樓梯,行走,騎自行車(chē),滑雪,跑步等,競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿,對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉,可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿,堅(jiān)持蹲馬步,可以使腿部肌肉緊繃,使脂肪得到有效的燃燒,從而達(dá)到減脂的效果。

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適合于瘦腿的食物有,芹菜,含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收,還含有豐富的鉀元素,對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素,有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾,達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素,有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚(yú)類(lèi)、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病

通過(guò)腿部刮痧,通常能一定程度上達(dá)到瘦腿的目的。
刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo),通過(guò)特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法,在體表某些特定部位進(jìn)行刮拭,預(yù)防和治療疾病的一種方法,通常需要專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行操作。通過(guò)刮痧板的良性刺激使經(jīng)絡(luò)穴位處于充血,一般能起到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、舒筋理氣、活血化瘀等作用。此外如果對(duì)腿部進(jìn)行刮痧,一般能加速腿部脂肪的新陳代謝,脂肪燃燒后,能一定程度上達(dá)到瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

刷腿部經(jīng)絡(luò)一般可以瘦腿,但是效果不明顯。
刷腿部經(jīng)絡(luò)一般是指利用特殊的經(jīng)脈刷來(lái)刺激人體的一些部位,起到舒筋活血、通脈、調(diào)和氣血、止痛消腫等作用。另外,通過(guò)刷腿部經(jīng)絡(luò)還可以起到瘦身的作用,可以幫助人體內(nèi)的脂肪代謝,從而達(dá)到瘦身的效果。不過(guò)瘦腿的作用可能不明顯,需要長(zhǎng)期保持,并且要注意適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻挕?/p>

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??;中醫(yī)兒科雜病。

一個(gè)月左右即可見(jiàn)效。敲膽經(jīng)能夠使堆積在大腿外側(cè)的脂肪代謝加速血液循環(huán),加快經(jīng)絡(luò)暢通,可排出淤積在腿部的毒素和水腫的液體。還能使膽汁分泌增加,提高人體的吸收能力。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0

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