（1）吃花生可以減肥嗎

1、花生醬減肥。將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會(huì)發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食的時(shí)候就會(huì)少吃很多。

2、吃熟花生減肥。熟花生在加工的過(guò)程中會(huì)分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬(wàn)不要用油來(lái)煎或者炸花生，一定要用清水將少量的配料將花生煮熟。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克。

3、吃新鮮的花生。如果有條件可以買(mǎi)到落花生是最好的減肥食品，因?yàn)樾迈r的花生營(yíng)養(yǎng)更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅(jiān)持吃幾顆生花生，而且，一定要認(rèn)真的咀嚼，千萬(wàn)不能急著吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。

4、花生紅棗薏仁粥。這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補(bǔ)充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的圣品，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

5、紅豆花生湯。將紅豆洗凈然后浸泡一個(gè)晚上，然后第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸煮，將兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對(duì)減肥很有幫助。

6、醋泡花生。花生是可以促進(jìn)膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進(jìn)脂肪分解的食物，所以，將兩種食物搭配在一起，可以促進(jìn)減肥。具體的做法：選擇顆粒飽滿的大花生，將花生洗凈然后將水瀝干，醋一定要選擇米醋，不要用白醋，將花生放入一個(gè)玻璃瓶當(dāng)中，不要放的太滿，然后倒入米醋，花生和醋的比例是1：1.5，然后將蓋子蓋好，放在陰涼處，一定要等到10天，然后才能食用。

（2）吃完紅薯可以吃花生嗎

吃完紅薯可以吃花生，這兩者一起吃是不能相克的，而且花生跟紅薯是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，可以促進(jìn)腸胃的消化。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

（3）哪些人不適合吃花生

胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類(lèi)患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類(lèi)，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類(lèi)患者應(yīng)禁食。

糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙(30g)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

高脂蛋白血癥患者：飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄?，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。

痛風(fēng)患者：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

膽囊切除者：膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。

（4）吃花生能夠減肥么

在減肥的過(guò)程當(dāng)中，可以吃點(diǎn)花生米?；ㄉ字饕某煞质侵参锏鞍缀鸵徊糠钟椭?，因?yàn)槲覀冎劳ㄟ^(guò)花生的壓榨可以產(chǎn)生花生油，里邊含的是一種不飽和脂肪酸，對(duì)人體身體是好處的。但是因?yàn)榛ㄉ颈容^多，所以吃多了以后對(duì)體重還是可能有一定的影響。特別是吃油炸花生，或用糖份處理過(guò)的花生，對(duì)體重的控制更是不利。所以在減肥過(guò)程當(dāng)中，除了高脂肪的食物、高糖的食物是絕對(duì)禁忌以外，其他的食物都是可以適當(dāng)?shù)某孕┍ＷC身體的營(yíng)養(yǎng)需求。但是都不需要過(guò)量，過(guò)量同樣會(huì)帶來(lái)體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。

花生含有豐富的膳食纖維，它是減肥朋友不可或缺的好幫手；因?yàn)樗艽龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少體內(nèi)某些物質(zhì)的積累，同時(shí)，它還能幫助身體提高飽腹感，減少節(jié)食者因饑餓而攝入過(guò)多的食物，最終導(dǎo)致減肥失敗。

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