水果黃金時間表！這樣吃才不踩雷～收藏級干貨來啦！

?打工人必看的吃果指南來咯～原來不同水果吃對時間，營養(yǎng)翻倍還不胖！快對照看看你吃對了沒

【晨間黃金檔】空腹/早餐前后吃

??蘋果 | 早上吃=天然腸胃清潔工，喚醒代謝超絕！
??香蕉 | 睡前吃助眠？錯！晚上吃才緩解疲勞，安神小能手～
??橙子/桃子/菠蘿 | 早餐后吃！維生素C爆棚，開啟活力一天～
??獼猴桃/芒果 | 餐前1小時吃，促進消化酶分泌，干飯更香！

【午間消化期】飯后1-2小時

??梨/椰子 | 飯后2小時吃！潤肺又解膩，拯救大餐后的油膩感～
??葡萄柚/哈密瓜 | 午餐后1小時吃，刮油消腫絕了！水腫星人必記～
??草莓/蜜橘 | 上午10點/午餐后吃，補充能量防餓肚，比喝咖啡更提神！

【下午充電局】下午茶時間

??藍莓/桑葚 | 下午3-4點吃！花青素爆棚，護眼抗氧，打工人盯電腦必備～
??西瓜/菠蘿蜜 | 下午吃清爽又解渴，記得別冰著吃哦～

【晚間養(yǎng)生局】睡前2小時

??櫻桃/龍眼 | 睡前1-2小時吃！褪黑素+安神組合，助眠效果拉滿～
??榴蓮 | 早上9-10點吃最佳！高糖水果別晚上碰，怕胖慎記～

小提醒：
?? 檸檬晨起空腹需稀釋，別直接喝傷胃！
?? 柿子/山楂等澀果一定要飯后吃，空腹傷黏膜～
?? 熱帶水果（芒果/荔枝）上午吃不易上火，別貪多哦！

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以后吃果不踩坑，營養(yǎng)吸收MAX！

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