健康是每個(gè)人都渴望擁有的財(cái)富。然而，隨著生活節(jié)奏的加快，人們往往忽視了健康的重要性。為了幫助大家更好地關(guān)注健康，我們今天將為大家普及“三減三健”健康科普知識(shí)，讓你了解如何通過(guò)科學(xué)的生活方式，擁有健康的人生。

什么是“三減三健”

“三減三健”是指減少鹽、減少油、減少糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔。這是國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)提出的健康生活方式，旨在幫助人們養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，預(yù)防慢性病的發(fā)生。

如何做到“三減”

減少鹽

烹飪時(shí)盡量少放鹽，減少腌制食品的攝入。同時(shí)，要學(xué)會(huì)使用低鈉鹽、無(wú)碘鹽等特殊調(diào)味品，以滿足口味的同時(shí)達(dá)到控制鹽攝入量的目的。

減少油

烹飪時(shí)盡量使用植物油，減少動(dòng)物油的攝入。同時(shí)，要學(xué)會(huì)控制烹飪用油量，避免油炸、煎炒等高油烹飪方式。

減少糖

減少高糖飲料、甜點(diǎn)、糖果等食品的攝入。在烹飪時(shí)，也要盡量少放糖，避免過(guò)量攝入糖分。

如何做到“三健”

1.健康體重

保持適當(dāng)?shù)捏w重是預(yù)防慢性病的重要措施。通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持身體健康體重范圍。

2.健康骨骼

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品等。同時(shí)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加陽(yáng)光接觸時(shí)間，有助于鈣的吸收和利用。

3.健康口腔

保持口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，定期進(jìn)行口腔檢查和治療。此外，定期更換牙刷、牙膏等口腔清潔用品，也有助于保持口腔健康。

來(lái)源：江蘇省第二中醫(yī)院

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