首頁資訊蘋果和它是絕配，簡單煮一煮，養(yǎng)心安神，咳嗽不咳，身輕松

蘋果和它是絕配，簡單煮一煮，養(yǎng)心安神，咳嗽不咳，身輕松

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月09日 14:21

引言：

到了寒冷干燥的冬季，蘋果和雪梨成為人們不可或缺的水果選擇。除了可以生吃外，將它們煮熟后，可以提高其營養(yǎng)價值，并具有許多好處，如預(yù)防咳嗽、改善睡眠質(zhì)量等。下面，我們來看看如何制作一道養(yǎng)心安神、治療咳嗽并使身體輕松的蘋果雪梨紅棗枸杞湯。

食材準備及難度分析

1.2個蘋果：選擇果皮顏色黃紅或紅色的成熟度適中的蘋果，手感重的蘋果水分足；

1、個雪梨：去皮后切成小塊；

6、顆紅棗：選購表面顏色鮮艷的紅棗，避免選擇表面暗淡的；

4、適量枸杞子；

5、適量冰糖；

4、大碗清水。

難度分析：制作過程相對簡單，只需要進行水果的清洗和切割工作，加熱煮沸即可。

制作步驟

1.將蘋果和雪梨放入容器中，加入清水，撒上適量食鹽，浸泡幾分鐘后，用抹布擦洗一遍，殺菌的同時保留果皮的營養(yǎng)價值。

2、去除蘋果和雪梨的核后切成小塊，將紅棗去核。

3.將蘋果塊、雪梨塊、紅棗和適量清水放入鍋中，大火煮沸20分鐘。

4、加入適量冰糖和枸杞子，轉(zhuǎn)小火慢燉10分鐘。

5、期間用勺子快速攪拌，直到冰糖完全融化，并使湯汁黏稠。

6.關(guān)火出鍋，一碗香甜可口、滋補養(yǎng)生的蘋果雪梨紅棗枸杞湯做好了。

小貼士：

1.若水果外皮臟污較多，可用食鹽浸泡清洗，若果皮打蠟則需去皮，避免對健康產(chǎn)生影響。

2.先煮蘋果和雪梨，再加入紅棗和清水煮沸，可使其更好地釋放營養(yǎng)和味道。

3.枸杞子洗凈后使用，紅棗選擇表面顏色鮮艷的品種，避免選擇暗淡色的。

蘋果雪梨紅棗枸杞湯的好處

蘋果和雪梨富含水分、維生素C和蘋果酸等營養(yǎng)成分，這些對人體非常重要。煮熟后的蘋果具有養(yǎng)心安神、預(yù)防抑郁情緒的作用，對緩解緊張的情緒非常有效。雪梨則是一種很好的止咳水果，煮熟后能夠清肺潤肺，有效抵御咳嗽和感冒，增強抵抗力。所以，將蘋果和雪梨煮一煮，不僅可以增加水分攝入，還能充分發(fā)揮水果的食療價值，讓你在秋冬季節(jié)更容易度過健康的生活。

結(jié)語：

蘋果和雪梨是冬季不可或缺的水果，它們煮熟后的湯水具有養(yǎng)心安神、治療咳嗽等多種好處。制作蘋果雪梨紅棗枸杞湯十分簡單，只需要準備好食材并按照步驟進行操作。同時，選購水果時要注意果皮顏色、質(zhì)地和紅棗的表面顏色，以保證制作出美味健康的湯品。在寒冷的季節(jié)里，不妨來一碗香甜可口的蘋果雪梨紅棗枸杞湯，享受它帶來的美味和健康！