大家好，關(guān)于冬季養(yǎng)生必備：自制暖身瘦身茶飲攻略很多朋友都還不太明白，不過沒關(guān)系，因?yàn)榻裉煨【幘蛠頌榇蠹曳窒黻P(guān)于的知識(shí)點(diǎn)，相信應(yīng)該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關(guān)注下本站哦，希望對(duì)各位有所幫助！

冬天一到，很多茶友都在問小懂，冬天適合喝什么茶。除了總喝的六大茶類，也可以偶爾喝一喝茶飲來調(diào)劑一下。

“冬日不減肥，夏日徒傷悲”，所以冬天是一個(gè)很適合減肥的時(shí)候，但由于天氣太冷，很容易感冒，所以小懂給大家推薦幾款適合冬日的茶飲，快學(xué)起來吧！

一、平坦小腹——菊花決明茶

我們都有一顆“能坐著絕不站著”的心，這樣的結(jié)果就是小腹慢慢凸起，嚴(yán)重的好像懷孕三四個(gè)月一樣。小腹凸起，帶來的不僅是外形的不好看，還有便秘、胃腸不適等狀況。

菊花決明茶可以起到一定的去油脂、防止脂肪堆積的作用。決明子可以改善腸燥便秘，有腹瀉狀況的最好不要飲用。

沖泡方法：

材料：

水500毫升，菊花10克，炒決明子12克，蜂蜜適量。

方法：

1、將炒決明子放入鍋中，加500毫升的水以大火加熱滾沸；

2、煮開后，熄火，放入菊花；

3、紗布去渣，根據(jù)口味加入適當(dāng)?shù)姆涿邸?/p>

二、消脂通便——大黃綠茶

關(guān)于通便，如果不喜歡上一個(gè)茶飲，還可以試試大黃綠茶。

大黃因?yàn)楹休燔?，可加?qiáng)大腸蠕動(dòng)，抑制大腸內(nèi)水分吸收，促進(jìn)排便，并且能減少膽固醇的吸收，可以預(yù)防因膽固醇過高引起的疾病。另外，還有降血壓的功效。

沖泡方法：

材料：

水500毫升，大黃約2克，綠茶粉10克。

方法：

1、將水煮沸后，放入大黃和綠茶；

2、小火慢煮2分鐘；

3、過濾大黃后直接飲用，老年人可以加蜂蜜潤(rùn)腸飲用，如果患有消化道潰瘍，不要喝哦！

三、幫助消化——平胃湯茶

平時(shí)飲食，最忌諱暴飲暴食，不僅會(huì)造成腸胃不好，而且在飽餐一頓后，都會(huì)有腹脹不適的感覺，還會(huì)覺得油膩惡心。有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩會(huì)建議含片陳皮，可以消除油膩的感覺。

但這并不是長(zhǎng)久之計(jì)，腸胃已經(jīng)被弄糟糕了。這時(shí)喝含有陳皮的平胃湯茶，可以幫助我們進(jìn)行腸胃調(diào)理，對(duì)脹氣、胃腸不適都可以起到一定的效果。

陳皮放置時(shí)間越久，藥效越強(qiáng)，它含有大量的揮發(fā)油、橙皮苷等成分，可以促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣。

沖泡方法：

材料：

500毫升水，蒼術(shù)4克，甘草1克，陳皮3克，厚樸3克。

方法：

1、先將水煮沸；

2、將材料放置水中，小火燜煮約10分鐘即可。

四、殺菌止頭痛——蔥姜茶

到了冬季，很容易因冷空氣導(dǎo)致呼吸道不適、感冒等情況，所以平時(shí)要多預(yù)防，減少感冒過敏的發(fā)生幾率。

我們平日里可以喝蔥姜茶，來達(dá)到這個(gè)目的。蔥姜具有抗病毒和細(xì)菌的作用，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。熱熱的喝上一杯，還可以排汗解熱，有效預(yù)防感冒。

因?yàn)橛行晾备?，容易刺激氣管，如果有咳嗽情況的不宜飲用，會(huì)引起咳嗽加劇。

沖泡方法：

材料：

水500毫升，蔥白5根（每根約長(zhǎng)3厘米），鮮生姜10克，紅茶包一包。

方法：

1、先將蔥白切成小段，生姜切絲；

2、將茶葉、蔥白、生姜放入砂鍋中，加水；

3、煮沸后濾渣，就可飲用啦！

五、驅(qū)寒暖身——桂圓茶

寒冷的冬天，來上一杯暖暖的桂圓茶，是一件很幸福的事，不僅能驅(qū)寒保暖，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，怕冷、身體弱的都可以試一試。

桂圓有補(bǔ)氣安神的作用， 對(duì)于因氣虛導(dǎo)致手腳冰冷的癥狀有一定的改善，并且可以改善因精神亢奮引起的失眠狀況。

但桂圓屬于溫補(bǔ)性，飲用太多會(huì)產(chǎn)生口干舌燥，所以火氣大的人少用，也不宜睡覺前飲用或一次沖泡太多龍眼。

沖泡方法：

材料：

水500毫升，龍眼肉10克，冰糖適量。

方法：

將龍眼肉及適量冰糖放入燒沸的水中，煮5分鐘后，攪拌均勻即可飲用。

快找一款適合自己的茶飲，美美的度過冬天吧！

參考資料：

《泡杯好茶不生病》 吳建隆 著，青島出版社 2012年9月第一版。