大家都知道奶制品含有豐富的營養(yǎng)，所以很多孕媽媽在懷孕期間每天都會(huì)注意對奶制品的補(bǔ)充，但是，大家知道孕婦為什么要喝奶嗎？孕婦應(yīng)該喝什么奶才好？每天需要喝多少奶？什么時(shí)間喝奶的效果最好？下面，跟著第一寶寶小編一起來了解下關(guān)于奶的相關(guān)知識吧。

孕婦為什么要喝奶？

首先，奶里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且它的吸收率會(huì)比其它食物中的蛋白質(zhì)高，甚至?xí)哂隰~、蝦、禽、肉，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆類、谷類、麥類等植物的蛋白質(zhì)的吸收率，所以牛奶是最易被吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。由于它的吸收率高，所以不會(huì)對腎臟的代謝帶來負(fù)擔(dān)。

其次，奶里的鈣含量很豐富，也是鈣吸收率最高的一種。在孕期胎兒的生長發(fā)育需要鈣，特別是孕中晚期，蛋白質(zhì)需求量要比非孕期要高25g左右，對鈣的需求量會(huì)比孕前高出400mg。而這些營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來源是奶與蛋。

溫馨小貼士：

400mg鈣換算成普通鮮奶，大概需要400ml的奶量；酸奶450-500ml，如果自制無添加劑酸奶，也是400ml；如果為配方奶粉則為40-50ml，如果標(biāo)準(zhǔn)濃度沖調(diào)，為280-300ml量；如果干吃奶酪約為50g。

哪種奶制品最適合孕媽媽？

奶制品有很多類型，哪種才是最適合孕媽媽的呢？孕婦是不是一定要喝配方奶粉？其實(shí)這是因人而異的，孕婦體質(zhì)不同選擇也有所不同，但是如果吃錯(cuò)了，不但對身體沒益，還會(huì)影響健康。下面讓營養(yǎng)醫(yī)生教大家怎么分析奶品種類吧，讓你知道如何選擇適合的奶。

1、鮮奶

鮮奶是牛擠出的奶，再經(jīng)過巴氏殺菌法快速消毒，殺滅原奶里面的有害致病菌，不但可以達(dá)到安全的飲用標(biāo)準(zhǔn)，還可以最大程度的保留鮮牛奶里的營養(yǎng)與風(fēng)味。當(dāng)然，牛奶不會(huì)百分百無菌，所以一定要保持冷藏，以防細(xì)菌繁殖，引起腹瀉等疾病的發(fā)生。鮮奶最適合正常體質(zhì)的孕婦，也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、性價(jià)比最高的奶類。

2、酸奶

酸奶是經(jīng)過乳酸桿菌、雙歧桿菌經(jīng)過發(fā)酵之后，讓奶里原有的乳糖被分解為乳酸。對于不能忍受乳糖的孕媽可能會(huì)出現(xiàn)胃脹、拉肚子，酸奶比鮮奶更容易消化吸收，還能緩解孕婦便秘。但是市面上的酸奶，除了少數(shù)無添加原味酸奶以外，大多數(shù)會(huì)加水、增稠劑、糖、香精、色素等等，這些無營養(yǎng)的添加劑雖針會(huì)讓酸奶口感好，色彩鮮艷，但是會(huì)減少它的營養(yǎng)。特別是一些老酸奶，它的稠厚的配方是加入明膠、增稠劑等，對它的營養(yǎng)的增加沒有幫助。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品，其中含大量的鈣，它成分當(dāng)中減少了乳清蛋白，余下以酪蛋白為主。加入面包、披薩里面，好吃又有營養(yǎng)。但需要注意，奶酪在加工過程中會(huì)加入很多鹽，不能多吃，以防鹽的攝入量過多，對血壓、浮腫會(huì)有不利的影響。

4、孕婦奶粉

在奶的原有成分里，增加了多種維生素、礦物質(zhì)、DHA等有益的成分，也是市場奶品當(dāng)中營養(yǎng)價(jià)值最高的。但是有很多奶粉里加了糖分與香精，讓奶粉口感更好。但是由于它的營養(yǎng)成分很豐富，攝入量過多會(huì)增加體重、引起肥胖。所以不要喝過量，要選擇適合自己的奶分，不要在睡前喝。

孕婦應(yīng)該喝哪種奶制品會(huì)因人而異，其實(shí)奶各有各的好，營養(yǎng)成分也有所不同，大家要根據(jù)需要來選擇?，F(xiàn)在大家知道孕婦奶粉與鮮牛奶哪個(gè)補(bǔ)鈣更好了吧，另外大家一定要多關(guān)注孕期營養(yǎng)專題。

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