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選擇六款健康午餐 幫你輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月07日 02:06

現(xiàn)在因為上班的原因，所以我們很多人的午餐都是在單位解決的，但是如果想要瘦身的人就會感動苦惱了，因為總是單位吃飯，減肥就是一個不容易的事情了，但是其實只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。

推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質(zhì)：28克

推薦午餐食譜二：三明治套餐

1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

推薦午餐食譜三：菜湯面套餐

1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3、飯后茶點：蘋果100克

能量：697千卡

蛋白質(zhì)：26克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/strong>

1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

3、飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

能量：675千卡

蛋白質(zhì)：30克

推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐

1、米飯75克

2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克

3、飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

能量：698千卡

蛋白質(zhì)：22克

推薦午餐食譜六：海鮮烏冬面套餐

1、烏冬面：100克

2、比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

3、拌綠豆芽：50克

4、飯后茶點： 金桔：100克

能量：645千卡

蛋白質(zhì)：30克

上面的這六款午餐都是能保證我們營養(yǎng)需求的同時也能幫助我們減肥的食譜所以如果你是常吃外餐的人，我們就可以選擇上面的這些食物。

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