長(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng)的危害是什么

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

長(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng)的危害包括引發(fā)疾病、心肺功能下降、肌肉萎縮和心理問題。

1.引發(fā)疾?。洪L(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝下降，可能引發(fā)心臟病、糖尿病、肥胖等多種疾病。同時(shí)，長(zhǎng)期平臥也會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.心肺功能下降：長(zhǎng)期臥床會(huì)逐漸使心肺功能下降，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能也會(huì)受到影響。心臟需要更大的負(fù)荷來維持血液循環(huán)，可能導(dǎo)致心臟疾病。

3.肌肉萎縮：由于肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，進(jìn)而造成行動(dòng)不便。同時(shí)，骨質(zhì)也會(huì)逐漸疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

4.心理問題：長(zhǎng)期臥床還可能引發(fā)孤獨(dú)、焦慮、抑郁等心理問題。由于缺乏社交活動(dòng)和戶外活動(dòng)，可能會(huì)增加心理壓力。

為了維持身體的基本活動(dòng)能力，建議盡可能增加床上的運(yùn)動(dòng)，如翻身、握拳、腳踏等。同時(shí)，通過閱讀、聽音樂等方式來調(diào)節(jié)心情，緩解心理壓力也是很有益的。

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