產(chǎn)后是新媽媽減肥最好的時候，當然，這個時候也是最難減。那么，產(chǎn)后減肥的七大方法，快看看吧!這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

產(chǎn)后減肥的七大方法

1.細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽能增加咀嚼的次數(shù)，不但有利于腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，可以避免因為吃太多而影響減肥效果。很多媽媽反映帶孩子時吃飯像打仗一樣，能吃就不錯了，哪有時間細嚼慢咽？我只能說，這就只能靠你自己控制了。

2.自己帶孩子

這其實就是凱特王妃所分享的方法，有過自己一個人帶孩子經(jīng)驗的媽媽就會知道，帶孩子其實是很“辛苦”的一件事，這些體力活能讓你在不知不覺中瘦下來，而且經(jīng)常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

3.母乳喂養(yǎng)

每次看到有媽媽為了產(chǎn)后盡快恢復身材而放棄喂母乳就覺得很無知，喂母乳明明是產(chǎn)后減肥最好的方法好么？臨床發(fā)現(xiàn)，媽媽每喂1ml的母乳，會消耗掉 0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的熱量，所消耗的熱量相當于跑步40分鐘、快走1小時、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤，比現(xiàn)在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂養(yǎng)更有利于寶寶的生長發(fā)育，這樣一舉兩得的事情何樂而不為。

4.睡好覺

注意是睡好覺，而不是多睡覺。有的新媽媽老覺得自己睡不夠，而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多，這樣都會影響人體新陳代謝，造成脂肪堆積，不利于減肥。建議媽媽們產(chǎn)后夜晚睡8個小時，午睡1個小時，盡量保證睡眠的質(zhì)量。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進親子感情，但該自己休息的時候還是要學會放手。

5.少吃鹽和調(diào)味品

產(chǎn)后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其實是孕期產(chǎn)生的“水分”，如果新媽媽吃的食物太咸，或含有較多醬油、番茄醬等調(diào)味品，會使身體內(nèi)的水分滯留，自然難以減重。因此，新媽媽產(chǎn)后飲食一定要清淡，腌制食品、罐頭食品等高鹽食物應盡量避免。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸，簡單又有效。

7.適當運動

這個方法其實一點都不另類，但我們?nèi)匀灰岢?。產(chǎn)后恢復身材，運動一定不能少，尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動才能夠完成目標。雖然帶孩子已經(jīng)運動量很大，但要消除腰部、臀部的贅肉，讓皮膚恢復彈性，還是得靠運動。但需要注意的是，千萬不要過度瘋狂運動，因為瘋狂運動的結果很可能是瘋狂地吃，這樣反而會影響瘦身效果。

以上就是小編分享給大家的，新媽媽產(chǎn)后減肥的7大方法，各位新媽媽根據(jù)上面的內(nèi)容提示，抓緊看看吧。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟

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