你曾經(jīng)歷過這樣的事嗎？

跳完舞、畫完畫、聽完音樂、寫完日記，或者彈完一段旋律，會感覺心情愉悅。

這不僅僅是為自己完成的作品感到自豪，還有更深層次的感受——創(chuàng)造是一種治愈的方式。

當(dāng)我們進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作時——繪畫、寫作、跳舞或捏塑陶土——內(nèi)心的一些東西會沉淀下來，找到它的位置。

來讓我們一起探究一下，科學(xué)是如何看待藝術(shù)與健康的？

藝術(shù)可以撫慰人的身心，使你變得堅(jiān)強(qiáng)，治愈你的病痛。你會感受到：藝術(shù)就是良藥。

這就是您應(yīng)該創(chuàng)作更多藝術(shù)作品的原因（不需要很專業(yè)）。

#世界讀書日#

創(chuàng)造治愈身心

2009年，《美國公共衛(wèi)生雜志》發(fā)表了一篇題為《藝術(shù)、療愈與公共衛(wèi)生之間的聯(lián)系》的文章，回顧了100多項(xiàng)關(guān)于藝術(shù)對健康影響的研究。并非理論上如此——

在醫(yī)院里，在現(xiàn)實(shí)生活中。

藝術(shù)減輕了疼痛、焦慮、憤怒和抑郁。提升了人們的自尊心，改善了情緒。增加了淋巴細(xì)胞（免疫系統(tǒng)健康的標(biāo)志），降低了心臟病患者的血壓，減輕了患者的身體疼痛。

什么樣的藝術(shù)能達(dá)到這樣的效果？

各種。

聽音樂、演奏音樂、進(jìn)行情感表達(dá)寫作、詩歌、舞蹈、繪畫、紡織工藝、拼貼畫、陶藝等都有益處（Stuckey & Nobel，2009）。

以下是一些示例：

音樂：聆聽和播放音樂可以減輕壓力。心臟病患者的血壓降低；手術(shù)后，音樂有助于緩解術(shù)后疼痛，無需額外藥物。

寫作：那些花 15 至 20 分鐘寫下自己情緒的人，改善了他們的免疫功能和心理健康。

舞蹈：跳舞增強(qiáng)了乳腺癌女性的自尊心、活動能力和情緒健康。在其他群體中也觀察到了類似的效果。

視覺藝術(shù)（繪畫、雕塑、拼貼畫、陶瓷）：幫助人們表達(dá)無法用語言表達(dá)的情感?；加幸钟?、壓力或焦慮的人在表達(dá)自己的感受后，會感到更加平靜和舒暢。

當(dāng)我們創(chuàng)造性地表達(dá)自己時，我們就會得到治愈。

請注意：世界衛(wèi)生組織將健康定義為“身體、精神和社會適應(yīng)能力完全良好的狀態(tài)”。它并非指“沒有疾病”，而是“身心健康” 。

藝術(shù)以其多種形式引領(lǐng)我們走向健康。

它不只是幫助病人——它可以幫助任何人。

創(chuàng)造更多，消耗更少

人們常常認(rèn)為藝術(shù)創(chuàng)作只是知名藝術(shù)家的專利，如果創(chuàng)作不美，就毫無價值。

那是謊言。

藝術(shù)無需漂亮，無需完美，也無需實(shí)用。它只需存在。畫一些丑陋的東西，唱一些跑調(diào)的歌，寫一些潦草的字，跳一些沒有技巧的舞。這一切都很重要，能治愈一切。

創(chuàng)造是一種自愛的行為。

不需要點(diǎn)贊、掌聲或認(rèn)可。

我們生活在一個消費(fèi)極其便捷的時代。娛樂業(yè)呈指數(shù)級增長。在這個充斥著電視、社交媒體和持續(xù)網(wǎng)絡(luò)連接的世界里，無盡的內(nèi)容全天候提供，填滿一天的每一分鐘。

所有的設(shè)計(jì)都是為了讓你們獨(dú)處的時間不超過三秒鐘。

當(dāng)然，之后我們就會覺得好像缺少了一些東西。

缺少的不是更多的娛樂，而是更多的表達(dá)。

消費(fèi)和創(chuàng)造的區(qū)別在于，前者會讓你麻木，后者會讓你療愈。

創(chuàng)作就是認(rèn)定你的聲音值得被聽到——哪怕只有你自己聽到、看到，這就是日記的力量。你的情感值得流露——哪怕只是以繪畫和形狀的形式。你的故事，可以用富有張力的戲劇形式，也可以使用安靜的寫作，都值得被銘記。

藝術(shù)可以與醫(yī)學(xué)相伴。它可以成為填補(bǔ)疾病留下的空虛的好伴侶。當(dāng)我們創(chuàng)作時，仿佛棲息于一個避難所。不再是病人，而是成為自我療愈的媒介。

所以，大膽嘗試創(chuàng)作更多藝術(shù)作品吧！

關(guān)閉標(biāo)簽頁，關(guān)掉電視，將手機(jī)靜音，然后創(chuàng)造。

圖文：思?xì)J 編輯：心如 總編：延俐

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