減肥，如何健康減肥,食療減肥，蔬果減肥功效

科技化的時代飛速發(fā)展，人們的生活質量提高，物質享受也不斷增加，肥胖也由之而來。肥胖是否困擾著你？肥胖是否困擾著你身邊的人？下面由嘿呀網健康小編為大家食療減肥的方法

   科技化的時代飛速發(fā)展，人們的生活質量提高，物質享受也不斷增加，肥胖也由之而來。肥胖是否困擾著你？肥胖是否困擾著你身邊的人？下面由嘿呀網健康小編為大家食療減肥的方法。

   養(yǎng)生食療方法其實很實用，減肥蔬果讓你怎么吃都不胖？減肥的好處如何？減肥的功效呢。給您介紹下減肥蔬果：

   1.百合：含有豐富礦物質，適合工作壓力大的白領一族，因為它能改善貧血和幫助身體排毒。

   2.蘆筍：蘆筍是體內垃圾清道夫。

最佳食用法：適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。

   3.胡蘿卜：富含維生素C和β-胡蘿卜素，提高人體免疫力

最佳食用法：清蒸為宜。

   4.食用的蒲公英：可食用的蒲公英含有能幫助肝臟正常工作的天然卵磷脂，有助于降低膽固醇。

最佳食用法：用來泡茶很方便，或在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英可保留沙拉的營養(yǎng)成分。

   5.韭菜：能為人體提供大量能促進肝臟自我清潔的維生素A、C和葉酸。

最佳食用法：做湯、輕微油炸、油煎或以橄欖油清炒均可。

   6.薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。

最佳食用法：做湯的時候可加入少許薄荷調味。

   7.洋香菜：其利尿作用能很好地清除體內和血液中的毒素。

最佳食用法：生嚼一片洋香菜，除了能祛除口中異味外，還對健康有好處。

   今天，小編就為大家介紹這幾種減肥蔬果。減肥功效健康又不增加體重，何樂而不為呢？

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