消除脂肪堆積建議培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式，同時(shí)在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下減輕體重。脂肪堆積是由于長(zhǎng)期的熱量攝入超過(guò)熱量消耗，多余熱量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，肥胖影響生活質(zhì)量，造成心腦血管疾病增加。肥胖是代謝性疾病，要想避免脂肪堆積帶來(lái)的體重超重和肥胖，最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。要培養(yǎng)健康的生活方式來(lái)控制好體重，使體內(nèi)脂肪堆積減少，主要包括均衡營(yíng)養(yǎng)，比如規(guī)律吃三餐，盡量不吃零食，少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，適度、適量。新鮮的蔬菜水果和奶制品屬于健康食品，應(yīng)該適當(dāng)多吃，肉類注意適量。還要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，每周5次以上，每次40-60分鐘，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等，才有利于消耗熱量，形成有效運(yùn)動(dòng)，達(dá)到飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合消耗體內(nèi)脂肪。在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科基礎(chǔ)上評(píng)估是否合并脂肪堆積所帶來(lái)的代謝疾病，如高血糖、高血壓、高脂血癥，要綜合控制。醫(yī)生也會(huì)評(píng)估體內(nèi)脂肪堆積的程度，根據(jù)體重指數(shù)判斷，如果體重指數(shù)過(guò)大，如35-40屬于嚴(yán)重危及生命的肥胖，不能夠僅通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到消除脂肪，需要進(jìn)行代謝性手術(shù)。如果經(jīng)過(guò)生活方式干預(yù)，體重沒(méi)有明顯下降，如沒(méi)有減少5%以上，這時(shí)醫(yī)生會(huì)幫助選擇合理的減重藥物。在醫(yī)生的幫助下定期評(píng)估減重療效，制定飲食治療方案、運(yùn)動(dòng)方案，結(jié)合自己的努力和醫(yī)生幫助，以及家人關(guān)愛(ài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓脂肪堆積真正減少。

相關(guān)知識(shí)

腹部脂肪堆積的原因
大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積原因
腿部脂肪堆積的原因
腹部脂肪堆積的危害 腹部脂肪堆積的原因
背部脂肪堆積的原因
腹部脂肪堆積的原因及對(duì)策
腹部脂肪堆積的原因有哪些（腹部脂肪堆積是什么引起的）
腹部脂肪堆積是什么原因
腹部脂肪堆積
胸部脂肪堆積

網(wǎng)址: 腿部脂肪堆積的原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview1344164.html