大家對(duì)健身、跑步等運(yùn)動(dòng)一直都很感興趣的，但是也要做到健身有道。對(duì)冠心病患者來說，正確的跑步方法確實(shí)可以改善病情，那么冠心病患者到底應(yīng)該如何跑得健康呢?　　

　　1、步幅要小

　　動(dòng)作要均衡，小步幅跑可主動(dòng)降低肌肉在每跑一步中用力強(qiáng)度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時(shí)間。

　　2、跑程要長

　　跑程長時(shí)人體可主動(dòng)地將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時(shí)還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動(dòng)消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。

　　3、要因人而異

　　這是從事健身跑的重要原則，每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進(jìn)行。

　　4、注意科學(xué)營養(yǎng)

　　許多人認(rèn)為跑步的運(yùn)動(dòng)量很大，需大量補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對(duì)蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補(bǔ)充碳水化合物食品為宜。

　　5、走跑交替進(jìn)行鍛煉

　　可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進(jìn)行鍛煉，最后慢慢縮短走的時(shí)間，加大跑步時(shí)間，直至過渡到跑30分鐘。

　　正確的跑步方法可以防治冠心病，但是不正確的鍛煉方法不僅不利于防治，而且可能會(huì)加重病情。所以，我們?cè)谌粘５腻憻捴幸欢ㄒ凑找陨蠋c(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

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