科學(xué)調(diào)配的健茶飲：安神助眠茶配方詳解與劑量指導(dǎo)

在快節(jié)奏的生活中越來(lái)越多的人受到失眠的困擾。中醫(yī)茶療作為一種天然、和的調(diào)理形式越來(lái)越受到人們的青睞。安神助眠茶不僅可以幫助改善睡眠品質(zhì)還能調(diào)節(jié)身心緩解壓力。本文將為您詳細(xì)介紹十款安神助眠茶的配方與劑量幫助您擁有一個(gè)美好的睡眠。

一、安神助眠茶的作用原理

安神助眠茶主要通過(guò)對(duì)草藥的有效成分實(shí)提取發(fā)揮草藥的鎮(zhèn)靜、心安神作用。草藥中的有效成分可調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)緩解緊張情緒升級(jí)睡眠品質(zhì)。同時(shí)這些茶飲還具有一定的作用可增強(qiáng)身體免疫力增強(qiáng)抵抗力。

二、十款安神助眠茶配方與劑量

1. 燈心草竹葉茶

原料：燈心草5克，竹葉30克。

用法：將燈心草和竹葉共為粉末，水煎代茶。

作用：適用于虛熱煩躁不眠。

2. 黃芪安神茶

原料：黃芪30克、枸杞15克、遠(yuǎn)志20克、茯神15克、合歡皮15克、參30克。

用法：上述藥材浸泡30分，大火煎煮30分后轉(zhuǎn)小火煎煮15分。

作用：適用于心悸、失眠、煩躁等癥狀。

3. 酸棗仁茶

原料：酸棗仁5克、花茶1克。

用法：用酸棗仁的煎煮液150毫升，沖泡花茶飲用。也可不用茶，以煎煮液代茶飲。

作用：心安神，養(yǎng)肝，斂汗；鎮(zhèn)靜，催眠，鎮(zhèn)痛。

4. 合歡花茶

原料：合歡花13克圓8克，炒棗仁13克，大棗8克，制首烏8克。

用法：上藥混勻研碎，一日一次，每次10克，反復(fù)沖泡當(dāng)茶飲。

作用：安神助眠，消解氣，輕松減壓，清神理氣。

5. 百合茶

原料：百合10克，枸杞10克，紅棗5克。

用法：將百合、枸杞、紅棗洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10分即可。

作用：養(yǎng)心安神緩解失眠。

6. 蓮藕茶

原料：蓮藕10克，龍眼肉10克，紅棗5克。

用法：將蓮藕、龍眼肉、紅棗洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10分即可。

作用：心安神，緩解失眠。

7. 龍須石菖茶

原料：龍須10克、石菖5克。

用法：先將龍須加水煎沸10分，再加入石菖煎沸15分即可。每日1～2劑。

作用：鎮(zhèn)靜、心安神。

8. 遠(yuǎn)志茯神茶

原料：遠(yuǎn)志15克，茯神15克，龍眼肉10克。

用法：將遠(yuǎn)志、茯神、龍眼肉洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10分即可。

作用：安神助眠，緩解慮。

9. 黃連阿膠茶

原料：黃連5克阿膠10克。

用法：將黃連和阿膠放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10分即可。

作用：清熱解，心安神。

10. 子仁茶

原料：子仁10克。

用法：將子仁放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10分即可。

作用：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。

三、安神助眠茶的飲用建議

1. 飲用時(shí)間：在晚上睡前30分飲用有利于改善睡眠品質(zhì)。

2. 飲用劑量：依照個(gè)人體質(zhì)和需求，適量飲用。一般而言每次飲用1～2杯，每天2～3次。

3. 留意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期婦女、患有慢性病的人群，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下飲用。茶葉中的 會(huì)作用睡眠，于是不宜在晚上飲用濃茶。

四、結(jié)語(yǔ)

科學(xué)調(diào)配的健茶飲，不僅能夠幫助改善睡眠品質(zhì)，還能調(diào)節(jié)身心緩解壓力。在日常生活中，咱們能夠按照本人的體質(zhì)和需求，選擇適合自身的安神助眠茶。期待本文的介紹，能為您帶來(lái)一個(gè)美好的睡眠。

相關(guān)知識(shí)

安神助眠茶：科學(xué)調(diào)制與健睡眠的秘密
飯后喝茶的宜與忌：專家詳解健飲食茶飲搭配
玫瑰花配普洱茶：減肥、功效、作用與飲用方法詳解
荷葉茶的健功效與科學(xué)配方
冬瓜荷葉茶的全配方指南：如何制作、功效、沖泡與口感詳解
新 全方位健茶飲指南：補(bǔ)氣補(bǔ)血與養(yǎng)生茶的完美搭配
普洱茶減肥：科學(xué)方法與注意事項(xiàng)詳解
哪些茶飲有助于控制體重？探索科學(xué)有效的減肥茶配方
刮油脂助減肥：多種茶飲配方與效果對(duì)比指南
科學(xué)調(diào)配，讓你飲茶減肥無(wú)負(fù)擔(dān)

網(wǎng)址: 科學(xué)調(diào)配的健茶飲：安神助眠茶配方詳解與劑量指導(dǎo) http://m.u1s5d6.cn/newsview1337923.html