準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)是一項偉大而需要勇氣的事情，順產(chǎn)到底有多疼?疼，很疼很疼，但是我們是可以忍受的，要怎樣減輕這種疼痛，如何減輕自然分娩疼痛?順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

給準(zhǔn)媽媽最棒的好心理建設(shè)

其實據(jù)醫(yī)生指出，很多產(chǎn)婦之所以痛的死去活來，都是自己嚇自己的!

保持平靜又愉快的心情，注意進行心理的自我調(diào)節(jié)，多多閱讀相關(guān)資訊，并且試著別太緊張，聽聽自己喜歡的音樂、想想海邊的海浪聲去分散注意力，看看自己喜歡的影集，不要把注意力放在"痛"上面，這樣感覺也會好很多喔!

營養(yǎng)均衡、適量運動

在孕期營養(yǎng)上，比如鈣、鋅等，能促進子宮肌收縮，加速分娩的速度，讓產(chǎn)婦少受罪。所以，建議淮媽媽在孕期多食用海魚、貝類、豬肝、瘦肉、豆類，以及核桃、花生等堅果。

另外，適度運動也是很重要，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕期堅持運動的孕媽咪，在分娩時更為順利，發(fā)生分娩併發(fā)癥的機率也大大降低，有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。瑜伽、孕婦操、游泳、散步等都是不錯的選擇。

產(chǎn)婦一定要學(xué)會用力

生產(chǎn)最怕的是產(chǎn)婦不用力，卻大吼大叫的，生產(chǎn)時一定要聽從醫(yī)護人員，配合宮縮的屏息用力，在陣痛間隙抓緊時間休息，但是不要突然全身放松，慢慢松弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回子宮，這樣就太可惜了!

產(chǎn)婦一定要學(xué)習(xí)分娩呼吸

生產(chǎn)時，採用正確的孕婦呼吸法可以使子宮獲得充足的氧氣，加速產(chǎn)程，也比較不痛，這其中“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”最有名也最有效果，孕婦課程絕對不能偷懶喔!

產(chǎn)婦一定要多多自我暗示

在自然分娩的過程中產(chǎn)婦可以多進行自我暗示，多告訴自己孩子的好處、生產(chǎn)的美好，也可以加快分娩速度，減少生產(chǎn)的痛苦，可以好好鼓勵自己、告訴自己是最棒的，這種自我鼓勵與暗示是生孩子時的小秘訣，真的很有效喔。

所以孕媽咪要學(xué)會正確的用力，可以避免疼痛加劇，此外多學(xué)習(xí)孕嬰安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍

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