隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，肥胖在全世界范圍內(nèi)成為一個(gè)越來(lái)越令人關(guān)注的流行性疾病。肥胖會(huì)增加糖尿病、代謝綜合征、高血壓、心腦血管疾病、睡眠障礙、哮喘、腫瘤等非傳染性慢性疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重?fù)p害著我們的身體健康。我們需要通過(guò)合理有效的方法解決肥胖問(wèn)題，及時(shí)減肥以保持健康的身材，避免慢性病的發(fā)生，這是對(duì)自己、家庭還有社會(huì)的負(fù)責(zé)。

肥胖是由于能量攝入增加或能量消耗減少導(dǎo)致能量正平衡，過(guò)剩的能量以脂肪的形式逐漸積存于體內(nèi)的過(guò)程。西醫(yī)認(rèn)為引起肥胖的因素是多方面的，主要由遺傳因素與環(huán)境因素共同作用所致，此外，內(nèi)分泌、代謝、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等也是肥胖的重要影響因素。

中醫(yī)理論體系則認(rèn)為，肥胖多因脾虛濕盛，痰濁膏脂停聚機(jī)體所致。脾胃在人體承擔(dān)著重要作用，為氣血之源，臟腑經(jīng)絡(luò)之根，是人體賴以生存的倉(cāng)廩。脾與胃同居中焦，足陽(yáng)明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)相互屬絡(luò)，構(gòu)成表里關(guān)系。兩者一陰一陽(yáng)，一臟一腑，在飲食消化吸收運(yùn)化輸布息息相關(guān)。當(dāng)今社會(huì)飲食多肥甘厚膩，脾運(yùn)化不及，則水谷精微和津液內(nèi)停，痰濕由此內(nèi)生。痰濕困脾，可致脾虛，運(yùn)化不及，脾氣不升，痰濕不斷內(nèi)生，導(dǎo)致脾虛更虛，惡性循環(huán)，痰濕化為膏脂痰濁，終致肥胖。

所以，脾胃健康則身體的代謝功能自然和諧，脂肪不易積累則肥胖的發(fā)生概率大大減少。從調(diào)理脾胃的方向著手進(jìn)行減肥，運(yùn)用運(yùn)脾祛濕除痰、化瘀消積導(dǎo)滯，可以有效治療肥胖，提高機(jī)體代謝能力。

1、食療法：中醫(yī)認(rèn)為，食療是補(bǔ)脾的重要手段。一些食物不僅具有天然的健脾作用，還能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，幫助身體維持正常的代謝功能，多食有利于減肥。例如，薏苡仁、茯苓、赤小豆歸脾經(jīng)，具有健脾和胃、利水滲濕之功效；山藥、白扁豆歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾、健脾和胃之功效；山楂，雞內(nèi)金歸脾胃經(jīng)，有健脾、消食、化積的功效；陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰之功效，可抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于食欲有一定的抑制作用。

2、針灸療法：以針灸為基礎(chǔ)，配合電針刺激相應(yīng)的穴位，促進(jìn)人體臟腑功能協(xié)調(diào)，水液代謝正常，以達(dá)到減肥目的。常選取足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，例如，陰陵泉為足太陰脾經(jīng)穴，可健脾化痰除濕、利尿行水之功；天樞為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，大腸的募穴，可調(diào)理腸胃，健運(yùn)中焦，理氣除濕；豐隆為胃經(jīng)絡(luò)穴，長(zhǎng)于化痰除濕，調(diào)理脾胃兩臟，加強(qiáng)的運(yùn)化功能，水津四布，痰濕自消，是減肥的要穴。針灸技術(shù)專(zhuān)業(yè)性高，不可在家自行操作，有需要應(yīng)前往醫(yī)院尋求正規(guī)醫(yī)生進(jìn)行。

3、推拿按摩穴位：早上9點(diǎn)～11點(diǎn)之間是脾經(jīng)的活躍時(shí)間，拍打按摩小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，持續(xù)3分鐘有助于增強(qiáng)脾胃功能；拍打按摩肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩可以幫助疏通肺氣、疏肝解郁、補(bǔ)腎強(qiáng)腰和健脾消脹；睡前或清晨揉腹可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，有助減肥，但應(yīng)注意動(dòng)作柔緩，保持呼吸勻暢，不宜在過(guò)飽或者過(guò)饑、極度疲勞、精神緊張等狀態(tài)下進(jìn)行，應(yīng)保持身心平穩(wěn)。

4、飲食習(xí)慣調(diào)理：良好的飲食習(xí)慣對(duì)于脾胃的調(diào)理也大有裨益。盡量做到三餐定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，飲水要適量。脾喜燥惡濕，脾虛的人應(yīng)避免寒涼的食物，多吃溫?zé)帷⑷菀紫氖澄铩?/p>

5、中藥泡腳：睡前用溫水泡腳15～30分鐘，并加入祛濕、活血功效的中藥材，如花椒、艾草等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于減輕體重和改善脾胃功能。

6、情緒調(diào)理：胃是情緒器官，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿噯氣、消化不良等。保持良好的情緒、避免壓力過(guò)大有助于脾胃的調(diào)理。

中醫(yī)減肥是綜合調(diào)理，通過(guò)對(duì)脾胃功能的養(yǎng)護(hù)，平衡身體能量代謝，減少脂肪堆積。相較于過(guò)度節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方式，中醫(yī)減肥更為溫和、持久，讓我們的身體趨于健康。但我們需要知道，減肥不能一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，希望大家都能養(yǎng)護(hù)好自己的脾胃，實(shí)現(xiàn)健康減肥。

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