首頁資訊瑜伽與健身：如何打造完美身材

瑜伽與健身：如何打造完美身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 00:21

瑜伽與健身：如何打造完美身材？
瑜伽和健身，兩者結(jié)合，真是強強聯(lián)手！無論你是哪個年代的人，都能通過自律和堅持，成為自己的“小姐姐”。

瑜伽方面，我個人偏愛阿斯湯加和一級以上的課程，因為它們是高強度的，需要一定的力量。只有強度足夠，才能更好地強化線條，只有出汗才能燃燒脂肪，達到減脂塑型的效果。前兩年，我主要靠阿斯湯加的四柱上下犬等動作來塑型。

兩年后，我開始接觸健身。由于不喜歡跑步等有氧運動，所以我主要專注于純擼鐵，主要鍛煉肩、背、臀和腿。雖然腰不太好，但核心訓(xùn)練也很少做。不過，在擼鐵時，無論練哪個部位，都要注意呼吸和吸腹，這樣在一周三次的頻率下，馬甲線和六塊腹肌也是可以練出來的。當(dāng)然，前提是你的體脂不能太低，否則脂肪太少對女生的內(nèi)分泌不好。我現(xiàn)在的體脂保持在15左右，既健康又好看。

肌肉的存在可以幫助消耗脂肪，所以我現(xiàn)在的新陳代謝非常高。只要不吃太油膩或太甜的食物，不熬夜，基本上可以保持體重。這可能就是所謂的“易瘦體質(zhì)”吧！

最后，希望所有大小姐姐們都能通過瑜伽和健身，擁有棒棒的身材和美美的外表！