夏季來臨，看著街上年輕美眉穿著露臍背心，秀小蠻腰，秀馬甲線，是不是好嫉妒呢？是不是也想知道如何瘦腰和肚子？瘦腰瘦肚子，從良好的生活習慣開始。

　　如何瘦腰和肚子，從健康飲食開始。

　　最新的調(diào)查結果發(fā)現(xiàn)，最健康的瘦腰和瘦肚子方法并不是吃得少，而是吃得對。首先，每天早上喝一杯豆奶，豆奶中含有豐富的植物蛋白，不僅可以補充人體必備的氨基酸，還可以促進脂肪的燃燒。其次，多食用新鮮蔬菜水果，蔬果含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，促進食物及時消化，防止食物堆積形成脂肪。最后，多喝水，促進新陳代謝和脂肪燃燒，將體內(nèi)病毒排出體外。

　　如何瘦腰和肚子，堅持運動是關鍵

　　毫無疑問，鍛煉是瘦腰瘦肚子最見效的方式，選擇針對性的運動，諸如仰臥起坐，堅持仰臥起坐一兩個星期，可以有明顯效果，堅持一兩個月，就徹底和水桶腰和贅肉說拜拜了。除此之外，游泳，跑步，爬山，打球也是瘦腰瘦肚的好方法，還能促進其他部位的脂肪燃燒。

　　如何瘦腰和肚子，試試按摩肚臍

　　通過按摩肚臍就能瘦腰？這聽起來不太科學，可是實際上，按摩肚臍確實對瘦腰瘦肚起到一定作用，每天用兩個手指在肚臍附近做平拉運動，能夠促進腸道蠕動，加快食物消化和新陳代謝，促進體內(nèi)毒素的排泄。

　　如何瘦腰和肚子并不難，只要在健康飲食的基礎上，堅持每天運動，多按摩下肚臍，養(yǎng)成良好生活習慣，就能擁有性感迷人小蠻腰，穿上喜愛的露臍露腰衣服，讓別人嫉妒。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

防疫，從良好生活習慣開始
哪些良好的生活習慣可以瘦腰
健康生活，從告別不良生活習慣開始
生活好習慣,如何養(yǎng)成良好的生活習慣?
5個良好生活習慣?瘦腰的最快方法
如何培養(yǎng)孩子良好的生活習慣
8個瘦腰瘦肚子的生活習慣，輕松擁有馬甲線，從168瘦到122
新生兒：良好的睡眠習慣從0開始
男生如何減肚子最有效？飲食、運動和生活習慣
如何快速的瘦肚子 如何快速的瘦肚子和腰

網(wǎng)址: 如何瘦腰和肚子 從良好生活習慣開始 http://m.u1s5d6.cn/newsview1298808.html